Zdrowie - Diety

Gałka muszkatołowa to jedna z najbardziej aromatycznych przypraw w naszej kuchni. O jej atrakcyjności świadczą także walory prozdrowotne. Gałka muszkatołowa poprawia odporność i zmniejsza apetyt. Szczypta gałki dodana do kawy czy mleka może przynieść bardzo wiele korzyści.

Amerykańska specjalista ds. żywienia wymienia trzy produkty, które mogą bardzo zaszkodzić naszym jelitom. Dla wielu z nas tego rodzaju żywność jest częstym elementem diety. A jej nadmiar może nie tylko zaburzyć pracę jelit, ale także zwiększyć ryzyko niektórych chorób, jak choćby nowotwory. 

Dieta śródziemnomorska po raz kolejny okazała się najlepszą w zestawieniu najbardziej korzystnych sposobów odżywiania dla naszego zdrowia. Jakie jeszcze diety znalazły się na szczycie rankingu przygotowanego na 2024 rok?

Marchew zawiera bardzo wiele prozdrowotnych składników. Warzywo jest ważnym elementem w profilaktyce niektórych chorób. Jednak trzeba uważać, aby nie przesadzić z jedzeniem marchewki. Nie chodzi jedynie o mało estetyczny efekt, ale także o konsekwencje zdrowotne dla osób zmagających się z określonymi schorzeniami.

Jeśli nie możesz obejść się bez kawy i budzisz się od razu z myślą o zaparzeniu sobie filiżanki aromatycznej małej czarnej albo z odrobiną mleka, lepiej przemyśl swoje zachowanie. Ekspert wskazuje, dlaczego picie kawy o poranku to nie jest do końca dobry pomysł.

Za oknem wyjątkowo zimna temperatura i szukasz czegoś na dobre rozpoczęcie dnia? Idealna będzie złota owsianka, nie tylko rozgrzeje, ale nasyci na długo i dostarczy nam mnóstwa prozdrowotnych elementów.

Zapanowała prawdziwa zima, temperatura spadła poważnie poniżej zera. Kubek gorącej herbaty czy miska zupy na pewno pomogą, ale są też produkty, które potrafią rozgrzać dzięki swoim właściwościom. Oto kilka z nich.

Zrzucenie kilku, kilkunastu kilogramów to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych. Wiele osób obiecujących sobie długie trwanie w reżimie kalorycznym dość szybko porzuca ten cel, bo pierwsze efekty są rozczarowujące. Jak zatem się odchudzać, aby było to skuteczne? Przedstawiamy 10 częstych błędów, które mogą utrudniać skuteczne odchudzanie.

Postanowienia noworoczne już spisane? Dotyczą zmiany w odżywianiu i poprawy nastroju? Jeżeli tak, to mamy świetną wiadomość. Prezentujemy pięć tzw. superfoods, które dodane do diety znacznie poprawią pracę jelit, co przełoży się na lepszą odporność i mniejszy stres.

Kolacja to ważny posiłek w trakcie dnia. Pominięcie go może sprawić, że obudzimy się w nocy z napadem głodu. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, co najlepiej jeść na kolację. Nie wszystkie produkty i dania nadają się do spożycia przed snem. Sprawdź, co jest najzdrowsze na kolację. 

To, co jemy, ma wpływ na nasze zdrowie, a zwłaszcza na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Okazuje się, że to ryzyko jest też związane z porami pierwszego i ostatniego posiłku w ciągu dnia. Co dokładnie odkryli francuscy i hiszpańscy naukowcy?

Początek stycznia to czas postanowień noworocznych. Różnie bywa z ich realizacją, dlatego może warto postawić nie na ich ilość a na jakość. Brytyjski specjalista od żywienia poleca, że może to być nawet jedno postanowienie, ale bardzo konkretne. Chodzi o bardzo ważną zmianę w naszej diecie.

Życie w biegu często sprawia, że nie mamy czasu na przygotowanie wartościowego posiłku. Kupujemy wtedy przekąski, by zaspokoić swój głód. Część z nich może wydawać się zdrowa i wartościowa, ale… to tylko pozory. 

Czynniki wpływające na tempo metabolizmu nie zawsze są od nas zależne, jednak dzięki odpowiednim nawykom żywieniowym można wpłynąć na jego przyspieszenie. Jednym ze sposobów jest dieta bogata w białko oraz cenne witaminy, zwłaszcza z grupy B. Niezbędne jest również zadbanie o odpowiednie nawodnienie i aktywności fizyczną. 

Święta, święta, a po świętach lodówka pełna świątecznych przysmaków. To, czego nie udało się zjeść, często mrozimy. Główny Inspektorat Sanitarny przypomina o zasadach bezpiecznego rozmrażania produktów spożywczych i ostrzega – jeśli nie zrobimy tego prawidłowo, w smacznej potrawie mogą zacząć namnażać się bakterie.

Deski wędlin, gotowe dania, pakowane ciastka i krakersy – to tylko niektóre z produktów, których unikają w swojej diecie specjaliści ds. żywienia. Jakie jeszcze produkty uważają za szkodliwe? 

Karp to dla wielu nieodzowny element 12-daniowej kolacji wigilijnej. Dla nich to bardzo smaczna ryba, inni jednak starają się omijać karpia z daleka. Co w zamian? Jakie ryby mogą się pojawić na stole w zastępstwie karpia? Oto pięć propozycji ryb uważanych za wyjątkowo zdrowe.

Przed nami okres świąteczny. To czas odpoczynku, spotkań z najbliższymi i intensywnego biesiadowania. Widząc tyle znakomitych dań na stole, czasem trudno będzie się oprzeć niekontrolowanemu obżarstwu. Co robić, aby zminimalizować skutki przejedzenia, a najlepiej - jak ich uniknąć? Oto kilka pożytecznych rad.

Eksperci z Centers for Disease Control and Prevention, amerykańskiej agencji rządowej wchodzącej w skład Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej, upublicznili autorską listę najzdrowszych owoców i warzyw świata. Jaki jest najzdrowszy owoc świata? 

Mylenie dat, zapominanie o spotkaniach, brak pamięci do twarzy to zmora wielu z nas. Nie od dziś wiadomo jednak, że odpowiednia dieta może wpłynąć na poprawę pamięci. A że jest w niej wiele pyszności, to tym bardziej warto się jej przyjrzeć. Bo kto wiedział np., że czekolada pomoże pamiętać...