Zdrowie - Diety

Nowe badanie naukowców z Karolinska Institutet, opublikowane w JAMA Network Open, rzuca nowe światło na zależność między dietą a ryzykiem demencji. Wyniki sugerują, że u osób z określonym wariantem genetycznym zwiększone spożycie mięsa może wiązać się z wolniejszym pogarszaniem funkcji poznawczych oraz niższym ryzykiem rozwoju demencji.

Dla wielu osób brzmi to jak rozwiązanie idealne - mniej restrykcji, mniej planowania, a potencjalnie podobne efekty jak w klasycznych dietach. Nic więc dziwnego, że post przerywany zdobył ogromną popularność zarówno wśród osób odchudzających się, jak i w mediach społecznościowych. Ale czy rzeczywiście działa?

Niskotłuszczowa dieta wegańska, bez ograniczania kalorii i węglowodanów, może pomóc osobom z cukrzycą typu 1 zmniejszyć zapotrzebowanie na insulinę oraz związane z nią koszty — wynika z najnowszej analizy opublikowanej w czasopiśmie BMC Nutrition. Badanie zostało przeprowadzone przez Physicians Committee for Responsible Medicine.

Nowe badanie opublikowane 4 lutego 2026 r. w czasopiśmie Neurology Open Access wskazuje, że stosowanie diety śródziemnomorskiej wiąże się z istotnie niższym ryzykiem wszystkich typów udaru mózgu u kobiet. Autorzy podkreślają jednak, że wyniki pokazują zależność statystyczną, a nie bezpośredni związek przyczynowo-skutkowy.

Flawonole (podgrupa flawonoidów) naturalne związki roślinne obecne m.in. w kakao, czerwonym winie i owocach jagodowych od lat budzą zainteresowanie naukowców ze względu na ich potencjalne działanie prozdrowotne. Najnowsze badania sugerują, że mogą one wpływać na funkcjonowanie mózgu w sposób bardziej złożony, niż dotychczas sądzono – nawet mimo ich niskiej biodostępności.

Nowe dane naukowe sugerują, że spożycie pełnotłustych serów i śmietany może być związane z niższym ryzykiem demencji. Wyniki te budzą zainteresowanie, ale wymagają ostrożnej interpretacji.

Dieta ketogeniczna od lat budzi duże zainteresowanie zarówno wśród pacjentów, jak i specjalistów ochrony zdrowia. Stosowana pierwotnie w leczeniu padaczki lekoopornej, zyskała popularność jako metoda redukcji masy ciała oraz element terapii otyłości i cukrzycy typu 2. Najnowsze badanie naukowców z University of Utah Health, opublikowane w prestiżowym czasopiśmie Science Advances, wskazuje jednak, że długoterminowe skutki diety ketogenicznej mogą wiązać się z istotnym ryzykiem metabolicznym.

Nowe dane z dużego międzynarodowego badania klinicznego wskazują, że olej rybi bogaty w kwasy omega-3 może istotnie zmniejszać ryzyko poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych u pacjentów poddawanych hemodializie z powodu schyłkowej niewydolności nerek. To jedno z najważniejszych doniesień ostatnich lat w obszarze nefrologii i kardioprotekcji tej szczególnie obciążonej grupy chorych. Badanie zostało współkierowane w Australii przez Monash Health oraz School of Clinical Sciences na Monash University.

Czy jedzenie w ściśle określonym oknie czasowym poprawia metabolizm, jeśli nie ograniczamy kalorii? Najnowsze badanie naukowe pokazuje, że odpowiedź brzmi: niekoniecznie. Choć tzw. jedzenie ograniczone czasowo (ang. time-restricted eating, TRE) wpływa na wewnętrzny zegar biologiczny, samo w sobie – bez redukcji kalorii – nie przynosi mierzalnych korzyści metabolicznych.

Zdrowie kości to jeden z kluczowych elementów dobrego funkcjonowania w starszym wieku. Osteoporoza, prowadząca do osłabienia kości i zwiększonego ryzyka złamań, dotyka nawet co trzecią kobietę po 50. roku życia. Najnowsze badania naukowców z Uniwersytetu Flindersa sugerują jednak, że codzienne nawyki — w tym to, co pijemy — mogą mieć znaczenie dla kondycji naszego układu kostnego.

Ponad 3/4 światowej populacji nie spożywa wystarczającej ilości kwasów omega-3 – alarmują naukowcy z University of East Anglia, Uniwersytetu w Southampton oraz eksperci z Holland & Barrett. Najnowszy globalny przegląd badań pokazuje wyraźną lukę pomiędzy zaleceniami naukowymi a rzeczywistą dietą ludzi na całym świecie.

Korzyści płynące z jedzenia ryb sięgają znacznie dalej niż tylko dobry smak. Ryby są jednym z najzdrowszych elementów diety, a ich regularne spożycie ma duży wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

W ostatnich latach l-teanina – naturalny aminokwas obecny w liściach herbaty – zdobyła ogromną popularność jako suplement wspierający relaks, koncentrację i zdrowie mózgu. Choć jej nazwa brzmi naukowo, to wielu z nas doświadcza jej działania na co dzień – pijąc filiżankę zielonej herbaty. Ale czy nauka rzeczywiście potwierdza wszystkie obietnice producentów suplementów? Przyjrzyjmy się faktom.

Kiedy myślimy o dietach wspierających zdrowie serca, większości z nas na myśl przychodzi dieta śródziemnomorska. Tymczasem istnieje inny, równie skuteczny sposób odżywiania, który nie zdobył jeszcze tak dużej popularności, a potrafi zdziałać cuda dla układu krążenia. Mowa o diecie DASH – planie żywieniowym opracowanym specjalnie po to, by obniżać ciśnienie krwi i poprawiać kondycję serca.

Nowe badanie fińskich naukowców pokazuje, że reakcja organizmu na kwasy omega-3 jest wyjątkowo indywidualna i krótkotrwała. Wyniki sugerują, że skuteczność suplementacji zależy od metabolizmu każdej osoby.

Nutrego Fruty Plus to wyjątkowy drink odżywczy z zawartością 35% owoców. Swoim smakiem i konsystencją podbił serca pacjentów i zyskał uznanie ekspertów. Zaowocowało to przyznaniem prestiżowej nagrody Lauru Konsumenta w 2025 roku, w kategorii żywności medycznej.

Wiosna to czas, kiedy wiele osób zaczyna odchudzanie. Motywacją często jest zbliżające się lato, czas wyjazdów wakacyjnych. Jak zdrowo schudnąć do wakacji? Przygotować kompleksowy plan odchudzania połączony ze zmianą stylu życia. Ważna jest zarówno dieta, jak i aktywność fizyczna. Pobierz przykładowe menu na 3 dni.

Czy dieta wegańska jest zdrowa dla dzieci? Rodzice, którzy stosują dietę wegańską i są przekonani o jej korzystnym wpływie na ich zdrowie, często ulegają pokusie, by zacząć stosować ją również u dzieci. Eksperci odradzają takie rozwiązanie. - Instytut Matki i Dziecka nie zaleca stosowania diety wegańskiej u małych dzieci - wyjaśnił dietetyk dr Karol Makiel.

Po 40. roku życia wielu mężczyzn zaczyna zauważać zmiany w swoim organizmie – spowolnienie metabolizmu, przyrost tkanki tłuszczowej i spadek energii. Troska o zdrowie staje się priorytetem. Warto przyjrzeć się diecie i nawykom żywieniowym. Hanna Stolińska – doktor nauk o zdrowiu, dietetyk kliniczny w rozmowie z Szymonem Glonkiem przedstawia zasady zdrowego odżywiania, które pomogą mężczyznom.

„Brzuszek” i „boczki” czyli nadmiar tkanki tłuszczowej gromadzącej się w talii to częsty problem. Przyczyn powstania brzuszka jest wiele. Niemniej w każdym przypadku wygląda to mało estetycznie. Aby pozbyć się tego problemu, potrzeba samozaparcia i cierpliwości. W tym artykule przedstawiamy 3 skuteczne dodatki do twojej diety, które pozwolą ci rozkręcić metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu.