Zdrowie - Porady

Wysokie temperatury potrafią dać się we znaki nie tylko poprzez zmęczenie, nadmierne pocenie się czy problemy ze snem. Wiele osób zauważa również, że podczas upałów nogi i stopy stają się ciężkie, opuchnięte, a czasem nawet bolesne. Buty zaczynają uciskać, skarpetki zostawiają wyraźne ślady na skórze, a pod koniec dnia pojawia się uczucie dyskomfortu.

– Największym problemem nie jest Unia Europejska. Największym problemem jest to, że wciąż opowiadamy o niej tak, jakby była kimś obcym – mówi Maciej Zakrocki, dziennikarz zajmujący się tematyką europejską. W rozmowie opowiada o kulisach pracy dziennikarza, o tym, dlaczego mit "złej Brukseli" jest wygodnym narzędziem politycznym i dlaczego media coraz częściej przegrywają z pośpiechem.

„Nie czytaj pod kołdrą, bo zepsujesz sobie wzrok” - to jedno z najczęściej powtarzanych ostrzeżeń z dzieciństwa. Podobnie mówi się o czytaniu przy lampce nocnej czy korzystaniu ze smartfona w ciemnym pokoju. Czy rzeczywiście słabe oświetlenie prowadzi do krótkowzroczności? Aktualna wiedza medyczna pokazuje, że to mit, choć nie oznacza to, że oczy są całkowicie obojętne na takie warunki.

Witamina B12 to jeden z nielicznych składników odżywczych, którego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Choć najczęściej kojarzy się z dietą wegańską, problem dotyczy również wielu osób starszych oraz pacjentów przyjmujących niektóre leki. Co gorsza, pierwsze objawy są na tyle niespecyficzne, że często uznaje się je za naturalny element procesu starzenia.

Silny ból ucha, który pojawia się dzień lub dwa po pływaniu w basenie, jeziorze lub morzu, to częsta dolegliwość w sezonie letnim. Wiele osób sądzi, że przyczyną jest zapalenie ucha środkowego, jednak znacznie częściej problemem okazuje się zapalenie zewnętrznego przewodu słuchowego, potocznie nazywane uchem pływaka.

Chrapanie dotyczy milionów osób i często staje się problemem nie tylko dla śpiącego, ale także jego partnera. Na rynku nie brakuje poduszek, sprayów czy aparatów do rozszerzania nosa, które obiecują ciche noce. Czy rzeczywiście działają? Eksperci wyjaśniają, skąd bierze się chrapanie i które metody mają potwierdzoną skuteczność.

Aspartam, sukraloza czy ksylitol od lat budzą kontrowersje. Jedni uważają je za bezpieczną alternatywę dla cukru, inni przekonują, że powodują raka, niszczą mikrobiom jelitowy i sprzyjają tyciu. Co na ten temat mówią badania naukowe?

Czy normalne jedzenie jeszcze istnieje: budyń proteinowy, jogurt proteinowy, mrożona kawa proteinowa, batony proteinowe. Nawet orzechy mają etykietę: „Źródło białka”. Produkty, które kiedyś były po prostu deserami lub przekąskami, teraz mają budować mięśnie i spalać tłuszcz, a przynajmniej tak głosi obietnica. Z drugiej strony, nadmiar białka w diecie może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Leki z grupy GLP-1 zrewolucjonizowały leczenie otyłości i cukrzycy typu 2. Dzięki nim wielu pacjentom udało się skutecznie schudnąć, poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko powikłań zdrowotnych. Choć specjaliści podkreślają, że preparaty te są bezpieczne i skuteczne przy prawidłowym stosowaniu, coraz częściej pojawiają się doniesienia o problemach związanych ze zdrowiem jamy ustnej.

Debata „Współczesny tata – obecny rodzic czy nieobecny bohater?” w Męskich Rozmowach z okazji Dnia Ojca nie była kolejną rozmową o stereotypowej roli mężczyzny. Była spotkaniem czterech ojców – Rafała Sonika, Przemysława Salety, Marka Tejchmana i Szymon Glonka – którzy opowiedzieli o swoich doświadczeniach, błędach, sukcesach i wyzwaniach związanych z wychowywaniem dzieci. Wspólny wniosek? Współczesne ojcostwo jest bardziej wymagające niż kiedyś, ale jednocześnie daje więcej satysfakcji niż jakakolwiek zawodowa kariera.

Choć coraz świadomiej podchodzimy do codziennego dbania o zdrowie, jeden nawyk wciąż sprawia nam trudność – regularne nawodnienie. Tymczasem to właśnie ono stanowi podstawę dobrego samopoczucia i codziennego funkcjonowania organizmu.

Temperatury przekraczające 30 stopni Celsjusza to poważne wyzwanie dla organizmu. W czasie upałów serce i układ krążenia pracują znacznie intensywniej, aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała i zapobiec przegrzaniu. Organizm rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu oddaje nadmiar ciepła do otoczenia. Jednocześnie uruchamiany jest mechanizm pocenia się, który pozwala schłodzić ciało.

Wraz z przejściem na emeryturę wiele osób zyskuje więcej wolnego czasu, ale jednocześnie staje przed wyzwaniem znalezienia nowych aktywności, które nadadzą codzienności sens i strukturę. Seniorzy, którzy angażują się w hobby, częściej deklarują zadowolenie z życia, lepsze samopoczucie psychiczne oraz wyższy poziom szczęścia.

185 tys. nowych diagnoz nowotworowych rocznie, blisko 100 tys. zgonów i miliony osób, które nadal odkładają badania „na później”. Polska zmaga się z narastającym kryzysem onkologicznym, a choroby nowotworowe coraz częściej dotyczą osób aktywnych zawodowo. Eksperci zwracają uwagę, że jednym z miejsc, które mogą realnie zwiększyć poziom profilaktyki, jest… miejsce pracy.

Diagnoza cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego często oznacza zmianę codziennych nawyków żywieniowych. Wiele osób zaczyna uważniej czytać etykiety, ograniczać słodycze i… z niepokojem patrzeć na owoce. Powód jest prosty: owoce zawierają naturalne cukry, a kontrolowanie poziomu glukozy we krwi staje się priorytetem.

Naukowcy od lat próbują odpowiedzieć na pytanie, jak żyć dłużej i zachować sprawność na późne lata. Trwają badania nad lekami przeciwstarzeniowymi, suplementami wspierającymi organizm i nowoczesnymi terapiami mającymi spowolnić proces starzenia. Mimo ogromnych inwestycji w medycynę długowieczności eksperci podkreślają jednak, że fundament zdrowego i długiego życia jest znacznie prostszy.

Problemy z bezsennością dotyczą nawet 30 proc. pacjentów trafiających do poradni zaburzeń snu. Jednym z najczęstszych objawów są nocne wybudzenia. Dr Wojciech Kuczyński, ekspert medycyny snu, podkreślił, że jeśli takie trudności pojawiają się minimum trzy razy w tygodniu przez okres co najmniej trzech miesięcy, mogą świadczyć o bezsenności.

Idealna przekąska musi smakować niebiańsko, być zdrowa i dawać uczucie lekkości i komfortu. Nie istnieje? Ależ istnieje. Już sam zapach świeżych truskawek z łatwością może umieścić truskawki na liście superproduktów. Ich aromat składa się z aż 360 różnych związków lotnych - a te małe owoce to prawdziwe bomby witaminowe i smakowe.

Szafran od wieków uchodzi za jedną z najbardziej tajemniczych i luksusowych substancji świata. Suszone znamiona krokusa uprawnego (Crocus sativus) kosztują fortunę, barwią potrawy na złoto i od starożytności przypisuje się im niemal magiczne właściwości. Według legend pośród pól szafranu odpoczywał sam Zeus, a Kleopatra miała dodawać tę przyprawę do kąpieli, by zwiększyć swój urok.

Usunięcie pęcherzyka żółciowego to jeden z najczęściej wykonywanych zabiegów chirurgicznych. Dla wielu pacjentów operacja oznacza koniec bólu, kolki żółciowej i problemów związanych z kamicą. Po zabiegu pojawia się jednak ważne pytanie: jak teraz powinno wyglądać codzienne odżywianie?