Zdrowie

Żelazo najlepiej suplementować na czczo z samego rana lub po posiłku, popijając wodą z cytryną, ponieważ witamina C zwiększa przyswajalność żelaza. Coraz częściej mówi się też o korzyściach suplementowania żelaza co drugi dzień. A co zmniejsza przyswajalność żelaza? Musisz to wiedzieć, jeśli masz niedobór żelaza.

To jedno z największych wyzwań zdrowotnych, bo liczba ludzi z tą chorobą przekroczyła już miliard. Połowa chorych nie ma pojęcia o swoim schorzeniu, dlatego się nie leczy. Choroba latami dewastuje naczynia krwionośne, jest jedną z głównych przyczyn zgonów.

Wizyta u lekarza rodzinnego tylko po to, by poprosić o „papier do specjalisty”, to dla wielu pacjentów uciążliwy obowiązek. Na szczęście przepisy NFZ otwierają przed nami drzwi do kolejnych gabinetów bez konieczności stania w dodatkowych kolejkach. Na aktualnej liście pojawiły się absolutne nowości, które dla wielu osób oznaczają znacznie szybszą diagnozę. Sprawdź, gdzie zapiszesz się od ręki.

Chcesz spróbować czegoś nowego dla zdrowia? Wypróbuj „ciemną wodę” z oliwek - przeczytaj niżej jak ją stosować, ile pić i jakie smaczne triki dodać do codziennych posiłków. Zacznij już jutro rano: pół kieliszka na czczo i obserwuj, jak reaguje twoje ciało.

Poznaj czarną soję, nieoceniony białkowy składnik znany od dawna w Azji, który może odmienić codzienne dania Polaków. Przeczytaj poniżej, jak ją przygotować, gdzie kupić i jakie zdrowe potrawy z niej zrobić, polecamy, wypróbuj przynajmniej jeden z naszych pomysłów już dziś i daj znać, który smak wygrał u Ciebie!

Aż w ponad 50 proc. długowieczność może zależeć od genów – wynika z najnowszych wyliczeń opublikowanych przez „Science”. To dwukrotnie większy wpływ DNA na długość naszego życia niż dotąd sądzono. Nadal jednak wiele zależy od stylu życia – zastrzegają się autorzy badania.

Gdzie położyłam klucze? Po co weszłam do tego pokoju? Z wiekiem drobne luki w pamięci pojawiają się coraz częściej, wywołując niepokój. Jak podaje portal Zwierciadło.pl, naukowczynie z Uniwersytetu w Cambridge wskazują proste rozwiązanie, które skutecznie hamuje starzenie się mózgu u osób po 50. roku życia.

Mózg, jak każda część ciała, podega procesom starzenia, a to oznacza zwiększenie ryzyka zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera. Jest jednak dobra wiadomość - starzenie mózgu można spowolnić za pomocą czynników, na które mamy wpływ. Naukowcy z Uniwersytetu Florydy ustalili, że kluczowe znaczenie mają tu nawyki związane ze snem, stresem, nastawieniem do życia i relacjami społecznymi.

W hematoonkologii mimo dużego postępu, dostęp do nowoczesnego leczenia nie jest równomierny. Np. terapia CAR-T zrewolucjonizowała leczenie chorych na chłoniaki B komórkowe, ale chorzy na chłoniaki plazmocytowe wciąż jej nie mają. Wciąż też nie ma oczekiwanego pilotażu Krajowej Sieci Hematologicznej.

Nie ma magicznego sposobu na obniżenie poziomu "złego" cholesterolu LDL, jednak pewne produkty mogą pomóc w oczyszczaniu naczyń krwionośnych z cholesterolu. Które z nich warto włączyć do diety?

Dieta ketogeniczna - wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa, o umiarkowanej zawartości białka - może łagodzić objawy anoreksji. W badaniu pilotażowym u większości uczestniczek zmniejszyła ona nasilenie jadłowstrętu oraz towarzyszącej mu depresji.

Mimo postępów medycyny choroby serca i naczyń krwionośnych nadal zbierają największe śmiertelne żniwo w Polsce. Co roku dochodzi do około 70 tys. zawałów serca, a schorzenia kardiologiczne wyprzedzają pod względem liczby zgonów nawet nowotwory. "Choć nowoczesna medycyna ratuje pacjentom życie w tzw. złotej godzinie, to prawdziwym wyzwaniem okazuje się zmiana nawyków" – mówi prof. Janina Stępińska, dyrektor Narodowego Instytutu Kardiologii.

Nie kupisz ich w zwykłym warzywniaku, a ich właściwości wprawiają w osłupienie naukowców. Białe, zwisające kolce soplówki, brązowy kapelusz shiitake, zdrewniały owocnik reishi. Domowa uprawa grzybów z gotowego zestawu brzmi prosto, ale każdy gatunek ma własne wymagania. Sprawdź, od czego zacząć, co naprawdę wiadomo o ich właściwościach i dlaczego shiitake trzeba dokładnie ugotować. Zobacz, jak prosto wyhodować domową aptekę na własnym blacie.

Za kwalifikację i podanie szczepionki w aptece z umową z NFZ dorosły pacjent uprawniony do świadczeń publicznych nie płaci. Rachunek za sam preparat zależy jednak od innych zasad. Jesienią 2026 r. warto sprawdzić zwłaszcza uprawnienia do szczepień przeciw grypie i RSV, oraz to, czy receptę można dostać od razu na miejscu.

Katar, kaszel i gorączka, większość z nas nazywa to po prostu „infekcją”. Tymczasem grypa to zupełnie inna choroba niż przeziębienie, a jej przebieg bywa dużo cięższy, zwłaszcza u dzieci, seniorów i osób z obniżoną odpornością. Sprawdź, po czym ją rozpoznasz i co robić, gdy dopadnie ciebie lub kogoś z rodziny.

Magnez to jeden z suplementów, po które sięgamy najchętniej: na skurcze łydek, gorszy sen, zmęczenie czy stres. Problem w tym, że wiele osób połyka tabletkę „kiedy sobie przypomni”. Czy to ma znaczenie? Okazuje się, że tak, ale nie zawsze w taki sposób, jak sugerują opisy na opakowaniach.

Wzmocnienie układu immunologicznego to klucz do zdrowia, zwłaszcza w sezonie przeziębień i wzmożonego ryzyka infekcji. Poznaj cztery suplementy, które wspierają odporność: witaminę D, witaminę C, cynk oraz probiotyki.

Wątroba pełni w organizmie wiele ważnych ról: oczyszcza krew, produkuje żółć i reguluje metabolizm cukrów. Niestety, tłusta dieta, nadmiar alkoholu oraz przewlekły stres mogą zaburzyć jej pracę. Specjaliści podpowiadają, jakie codzienne nawyki - od diety po aktywność - pomagają chronić ten narząd i zachować energię na dłużej.

Niedobór witaminy D dotyka ponad 80-90% dorosłych Polaków i większości dzieci - i to przez cały rok, nie tylko zimą. Ta jedna witamina wpływa na ponad 200 procesów w organizmie: od kości i odporności, przez serce i mózg, aż po ryzyko nowotworów. Czy wiesz, jaka dawka jest dla Ciebie odpowiednia? Kiedy ją brać i czym grozi przedawkowanie? Odpowiedzi znajdziesz w tym kompleksowym przewodniku.

Zacznij dodawać chrzan do swoich posiłków regularnie - nie tylko przy świętach. Przeczytaj, jak prosto wprowadzić go do jadłospisu i jakie korzyści możesz odczuć niemal od razu.