Można zapobiec nowotworom, zwracając uwagę na codzienny tryb życia, dietę i rezygnując z szkodliwych nawyków. Warto przestrzegać kilku przykazań.

1. Ruszaj się. Już półgodzinny spacer szybkim krokiem zmniejsza ryzyko raka.
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie.
3. Nie pal.
4. Ogranicz alkohol.
5. Trzymaj wagę. Aby to osiągnąć, stosuj dietę śródziemnomorską, ogranicz spożywanie tłuszczu i słodyczy, jak również produktów konserwowanych i czerwonego mięsa, za to jedz więcej ryb, owoców i warzyw.
6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium.
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby.
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie.
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.

Zwróć też uwagę na typowe objawy choroby nowotworowej. Mogą to być powoli powiększające się węzły chłonne. Albo białawe zabarwienia i zgrubienie błony śluzowej, małe, niebolesne owrzodzenia na wargach i języku, chrypa i trudności w połykaniu. Niepokojącym symptomem jest kaszel i krwiste odksztuszanie. Do wizyty u lekarza powinny skłonić także powiększające się znamiona na skórze, stwardnienia i guzki.

Dr Janusz Meder, onkolog, prezes Polskiej Unii Onkologii, Klinika Nowotworów Układu Chłonnego COI im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie

PoradnikZdrowie.pl