Zdrowie - Rzuć palenie

Dlaczego nałóg palenia wciąż trzyma się mocno, choć od dekad w przestrzeni publicznej mnożone są argumenty przemawiające za rzuceniem go? Każda osoba uzależniona wie, że przemówienie sobie samemu do rozsądku nie jest proste. Nawet przy bardzo silnej motywacji, jakiej niezaprzeczalnie dostarczają argumenty natury zdrowotnej i estetycznej, rezygnacja ze zwyczajowego „dymka” może być niezwykle trudna.

Instytut Staszica zajął się analizą formalnego statusu jednego z nowatorskich wyrobów nikotynowych. O woreczkach - stanowiących dla palaczy alternatywę wobec tradycyjnych papierosów - mówi się coraz częściej, między innymi w kontekście zaleceń WHO dotyczących tworzenia społeczeństw wolnych od dymu tytoniowego.

W Warszawie w ostatnich dniach miały miejsce dwa ważne ze względu na zdrowie społeczne spotkania. 21 czerwca został zaprezentowany raport „O ratowaniu życia na przykładzie Szwecji”.

Ważnym czynnikiem wpływającym na ograniczenie palenia i doprowadzenie kraju do sytuacji, w której określamy go jako „wolny od dymu tytoniowego” są regulacje prawne. 

Podczas 10. „Global Forum on Nicotine”, które odbyło się między 21 a 24 czerwca w Warszawie, uczestnicy z 80 krajów wzięli udział w debatach, warsztatach i panelach, podczas których eksperci ds. zdrowia publicznego, naukowcy, lekarze oraz przedstawiciele organów regulujących i biznesu debatowali na temat redukcji szkód tytoniowych w najbliższej dekadzie. 

Liczba palaczy w Polsce zdecydowanie maleje. Każde ograniczenie zmniejsza komfort palenia - mówi dr Katarzyna Korpolewska, autor programów profilaktyki uzależnień, wykładowczyni akademicka i terapeutka.

Choć polskie prawo wyraźnie zakazuje sprzedaży produktów nikotynowych osobom niepełnoletnim, nie wszyscy go przestrzegają. We wrześniu ubiegłego roku wystartowała kampania #ZeroKompromisów, która ma zwracać uwagę na potrzebę ochrony młodzieży przed dostępem do takich produktów.

Obchodzony 31 maja Światowy Dzień bez Tytoniu ma zwrócić uwagę na powszechność nałogu palenia, związane z używaniem tytoniu negatywne skutki zdrowotne oraz zachęcić do jego rzucenia. Jest też dobrą okazją, by przypomnieć o alternatywach dla palaczy, które mogą okazać się skutecznym wsparciem w tym procesie.

Rewolucja technologiczna dosięga najróżniejszych branż, na pierwszy rzut oka nawet luźno kojarzonych z innowacjami. Tak też jest z produktami dostarczającymi nikotyny, które od klasycznych papierosów przeszły długą drogę do obecnych, potencjalnie mniej szkodliwych dla zdrowia rozwiązań.

Na razie nie wygrałam z nałogiem. Jak kleję plasterki, jest OK, ale jak zdejmę, chce mi się palić. Zdejmuję, bo mi skóra czerwienieje pod nimi i jak trzymam dłużej, to lekko piecze. Z drugiej strony jak piecze, to wiem, że mi nie wolno zapalić. Na razie się nie poddam.

Dyrektywa tytoniowa wprowadza ograniczenia dotyczące e-papierosów. Te o wysokiej zawartości nikotyny będą mogły być sprzedawane jedynie jako produkt leczniczy.

NIE dla papierosów mentolowych, TAK dla cienkich, popularnych „slimów”. Unijni ministrowie zdrowia porozumieli się w Luksemburgu w sprawie zmian w dyrektywie tytoniowej. Nie wszystkie ustalenia są zgodne z postulatami Polski. To nie kończy jednak prac nad przepisami, bo porozumienie musi być jeszcze uzgodnione z Parlamentem Europejskim.

NIE dla papierosów mentolowych, TAK dla cienkich, popularnych „slimów”. Unijne kraje porozumiały się w sprawie zmian w dyrektywie tytoniowej.

Rzuciłeś palenie, ale jakoś inni palacze tego nie zauważają i ciągle częstują cię papierosami? Ekspert radzi, jak skutecznie odmawiać.

Wychodzę ze spotkania, gdy widzę, jak moje auto odjeżdża na lawecie. Rzucam się przed lawetę, negocjuję. Nic. Źle zaparkowałam, straż miejska kazała. Kolanka zaczęły mi się trząść, rączki zaczęły mi się trząść, w główce 100 proc. blondi - wszystkie szare komórki gdzieś czmychnęły. I te trzęsące się rączki jakoś tak same wymacały paczkę fajeczek i zapalniczkę. Zapaliłam, nim pomyślałam.

"Rzuca palenie i jest tak nieznośny, że chyba dam mu papierosa", "Niech znowu zacznie palić, bo z nim nie wytrzymam!" - takie zdania można często usłyszeć z ust bliskich palaczy, którzy postanowili rozprawić się ze swoim nałogiem. Warto być przygotowanym na trudne sytuacje związane z rzucaniem papierosów i umieć się w nich odpowiednio zachować.

Koniec z popalaniem raz na jakiś czas czy paleniem tylko na imprezach. Jeśli chcesz odtrąbić swój sukces, papierosy powinny całkowicie zniknąć z twojego życia. Kiedy można powiedzieć, że pokonałeś nałóg tytoniowy?

Liczy się nie tylko decyzja o rzuceniu papierosów i przekonanie, że tym razem się uda, ale również wybranie odpowiedniej metody rozstania z nałogiem. Prezentujemy najpopularniejsze.

Co powiesz na życie dłuższe o ponad 20 lat? Wystarczy, że jak najszybciej rzucisz papierosy. Badania pokazują bowiem, że nałogowi palacze żyją średnio krócej o ponad 20 lat niż ich rówieśnicy, którzy nie palą. Jeśli pożegnasz nałóg już dziś, w ciągu doby będziesz mniej zagrożony zawałem serca. Poznaj inne korzyści.

Jednym z najczęstszych powodów powrotu do papierosów jest stres. Warto wiedzieć, dlaczego tak się dzieje oraz znać metody "oszukania" tego czynnika ryzyka ponownego wejścia w nałóg.