Zdrowie - Diety

Z badań przeprowadzonych przez Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych wynika, że wiele osób w Polsce nie ma zaufania do jakości wody z kranu i boi się ją pić. O to, skąd bierze się ta niechęć i czy jest uzasadniona zapytaliśmy eksperta - profesora Marka Biziuka, zajmującego się od lat analizą chemiczną wody.

Lekarze nie mają wątpliwości. Odpowiednia dieta działa skuteczniej niż leki i zapobiega chorobie Alzheimera i demencji. Dają konkretne zalecenia, jak budować codzienny jadłospis.

Jeśli lubisz kawę, pij ją w towarzystwie alkoholu. Badania pokazują, że to zestawienie służy zdrowiu i długiemu życiu.

Na pyszne łakocie i tradycyjne potrawy, którymi zastawione są bożonarodzeniowe stoły czekamy przez cały rok. Pamiętajmy jednak, że święta to czas, kiedy pozwalamy sobie na dodatkową porcję ulubionego ciasta czy wigilijnego śledzika. Dla równowagi warto wykorzystać ten czas i zadbać o zdrowie przy rodzinnym stole. Wystarczą proste sposoby na zmianę receptur oraz spacer w gronie najbliższych po uroczystej kolacji.

Woda warunkuje życie na Ziemi, a także funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Jest odpowiedzialna m.in. za metabolizm, krążenie, przewodzenie impulsów nerwowych i regulację temperatury ciała. Jednym słowem - woda bierze udział we wszystkich procesach komórkowych i ogólnoustrojowych, a życie bez niej byłoby niemożliwe.

Potrzebujesz rano kawy, by się obudzić? Pijesz małą czarną, by dodać sobie energii i poprawić pracę mózgu? Może czas na zmianę. Skuteczniejsze od działania kofeiny okazują się... intensywne ćwiczenia.

Nie mamy dobrych wieści dla osób przy tuszy. Analiza wyników ponad tysiąca opublikowanych badań naukowych z udziałem ponad 60 tysięcy osób przyniosła jasne rozstrzygnięcie: nadwaga i otyłość zawsze oznaczają ryzyko poważnych schorzeń i przedwczesnej śmierci.

Nie powinny ich pić dzieci i osoby chore na serce. Ostrzeżenie jest poważne, bo naukowcy dokładnie sprawdzili, jak zmienia się praca serca po wypiciu zaledwie jednego napoju.

Trwające 20 lat badania z udziałem blisko 119 tysięcy osób przyniosły mocne dowody na to, jak bardzo zdrowe są orzechy. Zarówno migdały, orzeszki ziemne, jak i orzechy pekan mają swoje dobroczynne właściwości: wzmacniają pamięć, chronią przed rakiem... Zobacz.

Nie możesz oprzeć się słodkościom? Nie obwiniaj się za słabą wolę, lecz zrzuć winę na geny. Naukowcy dowiedli, że kobiety mają predyspozycje genetyczne do sięgania po łakocie, bo smakują im lepiej niż mężczyznom.

Gdy waga pokazuje, że przybyło nam kilka kilogramów, do formy pomaga zwykle wrócić dieta i nieco więcej ruchu. Poważniejszym problemem jest sytuacja, gdy masa ciała przekracza normę o kilkanaście lub nawet kilkadziesiąt kilo. Wtedy zwykle zmiana stylu życia nie wystarcza i konieczna jest pomoc lekarza. Myślisz, że to dotyczy tylko coraz bardziej tyjących Amerykanów? Niestety specjaliści prognozują, że jeśli nie zmienimy naszych nawyków, w 2035 r. otyły będzie już co trzeci Polak.

Fakt, że plasterek marchwi swoim wyglądem przypomina ludzkie oko, orzechy włoskie mózg, a cebula komórki organizmu nie jest przypadkowy. W dodatku to podobieństwo może nam ułatwić wybór najlepszych dla naszego zdrowia produktów. Czas sprawdzić co kryją w sobie warzywno-owocowe kształty i wykorzystać tę wiedzę podczas najbliższych zakupów!

Jest równie skuteczne jak napój z kofeiną. Nic dziwnego, że bywa instalowane w kabinach samochodów, by wzmóc czujność kierowców. Ale to dopiero początek listy zalet niebieskiego światła.

Chociaż od tej pory nie mieliśmy powodów do narzekań na pogodę, zima za pasem. Warto zatem pomyśleć o wzmocnieniu odporności. Okres jesienno-zimowy sprzyja częstszym infekcjom i przeziębieniom.

Aby mózg sprawniej pracował, należy zadbać o posiłki bogate w magnez, zdrowe węglowodany i glukozę. W okresie wytężonej pracy umysłowej jedzmy dużo orzechów, razowe pieczywo, kaszę gruboziarnistą i suszone owoce.

Była minister pracy i polityki społecznej od kilku lat zachwyca wyglądem i szczupłą sylwetką. "Dietę sama sobie wymyśliłam" - przyznaje Anna Kalata. Na tej diecie schudła... 38 kilogramów.

Mamy dobre informacje dla miłośników kawy. Okazuje się, że regularne picie małej czarnej usprawnia krążenie - przekonują japońscy naukowcy.

Naukowcy odkryli kolejny sekret długowieczności. W trwającym 30 lat badaniu z udziałem 120 tysięcy osób dowiedli, że spożywanie orzechów wiąże się z obniżonym ryzykiem przedwczesnej śmierci i z życiem w zdrowiu do sędziwej starości.

To raczej najprzyjemniejszy sposób na zgrabną figurę - sen. Ale tylko odpowiedni, bo jeśli źle śpimy, szybciej przybieramy na wadze. Jaki jest więc idealny nocny odpoczynek?

Hiszpańscy naukowcy odkrywają sekret sosu sofrito. Okazuje się, że ten pomidorowy przysmak sprzyja długowieczności i chroni przed nagłą śmiercią spowodowaną udarem.