Chociaż od tej pory nie mieliśmy powodów do narzekań na pogodę, zima za pasem. Warto zatem pomyśleć o wzmocnieniu odporności. Okres jesienno-zimowy sprzyja częstszym infekcjom i przeziębieniom.
- - mówi dietetyk Joanna Sobczak. Doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych, które będą stymulowały układ immunologiczny są ryby. W diecie nie może zbraknąć nabiału i pełnoziarnistych produktów zbożowych, takich jak ciemne pieczywo czy grube kasze.
Joanna Sobczak dodaje, że kiedy dopadnie nas przeziębienie warto skorzystać z domowych sprawdzonych sposobów kuracji. Niezawodny jest czosnek i miód, bo działają bakteriobójczo. Odporność podnosi też witamina C. Jej źródłem są warzywa i owoce: papryka, brukselka, kapusta czy cytryna.
Warto też pamiętać o codziennej porcji ruchu na świeżym powietrzu, bo aktywność fizyczna wzmacnia odporność. Podobnie jak wysypianie się, odpoczynek i relaks.
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło IAR
Powiązane