Zdrowie - Diety

Menu w świąteczne dni rzadko bywa dziełem przypadku - dobór potraw jest zwykle dokładnie przemyślany i bardziej ambitny niż w przypadku codziennego jadłospisu. Nic więc dziwnego, że zachowanie umiaru w jedzeniu przy suto zastawionym świątecznym stole to wyzwanie, któremu są w stanie podołać tylko nieliczni.

Wieczorem nie możesz zasnąć, a rano wstajesz kompletnie niewyspany? Zanim sięgniesz po leki na bezsenność, skorzystaj z naturalnych metod poprawiania jakości snu. Zobacz, co warto jeść i pić przed położeniem się do łóżka.

Jajko - to niewątpliwie symbol Świąt Wielkanocnych. Króluje na naszym stole pod różnymi postaciami. Ugotowane na twardo ma w zależności od wielkości od 70 do 90 kalorii, z czubatą łyżką majonezu dwa razy tyle.

Wielkanocy koszyk pełen kalorii. Uważajmy na to, co dziś zaniesiemy do święcenia. Niestety w koszyczku ze świątecznymi specjałami czyha prawdziwa "bomba kaloryczna".

Tegorocznej Wielkanocy wcale nie musisz przepłacić kłopotami żołądkowymi. Wystarczy, że tradycyjne potrawy wielkanocne nieco "odchudzisz" i odpowiednio skomponujesz świąteczne menu.

Na Wielkanocnym stole nie powinno zabraknąć chrzanu i rzeżuchy - radzi dietetyk.

Analiza nawyków żywieniowych ponad 14 tysięcy Amerykanów wykazała, że idealnym składnikiem codziennej diety jest ryż. Dlaczego?

Być na diecie a przestrzegać diety to dwie zupełnie różne rzeczy. Poznaj kilka prostych sposobów, które pomogą trzymać się wytyczonych celów dietetycznych i utrzymać codzienny plan odżywiania pod kontrolą.

Zaledwie jedna szklanka tego soku pomaga obniżyć ciśnienie krwi i tym samym zapobiec groźnym skutkom nadciśnienia - miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu.

Proste zmiany w codziennym jadłospisie mogą pomóc utrzymać zdrowie. Wprowadzenie niektórych produktów do diety obniży ciśnienie krwi i wzmocni serce.

Klasyczna kanapka z serem, wędliną i pomidorem lub ogórkiem powoli odchodzi w zapomnienie - obecnie popularnym wyborem na drugie śniadanie jest sałatka z dodatkiem kiełków zbóż. Mimo iż niektóre rodzaje kiełków mają charakterystyczny, dość nieprzyjemny zapach, te niepozorne części roślin to prawdziwa skarbnica witamin oraz składników mineralnych. Jakie właściwości prozdrowotne posiadają kiełki?

Czekolada, królowa słodyczy, dostarcza energii i wyrzutów sumienia. 12 kwietnia w Dzień Czekolady mówimy, jaki jest jej dobry i zły wpływ na nasz organizm.

Dziś, 12 kwietnia, jeden z najsłodszych dni w roku: Dzień Czekolady. Nie żałuj więc sobie tego smakołyku, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na jego wersję gorzką. Taka czekolada jest bardzo zdrowa.

Zanim zacznie się wielkanocne biesiadowanie, opracuj taktykę jedzenia smakowitych potraw. Dzięki temu po świętach nie będziesz cięższa o kilka kilogramów. Swoje sprawdzone sposoby zdradza dietetyk i trener Konrad Gaca.

Jej właściwości prozdrowotne są nieocenione. Należy do nich dodać kolejne. Według najnowszych i pierwszych tego typu badań zielona herbata usprawnia działanie mózgu i może być wykorzystywana w leczeniu demencji.

Informacji na temat kwasów tłuszczowych omega-3 jest wiele. Wśród nich obok tych potwierdzonych naukowo są także te domniemane i niezweryfikowane. Któremu stanowisku zaufać? Co jest mitem, a co prawdą?

Na pewno wiesz, że należy pić codziennie minimum osiem szklanek wody. Ale czy wiesz, że najlepsza jest woda gorąca? Taka ma wyjątkowe korzyści i jest zdrowsza od zimnej.

Jeśli chcesz uchronić się przed zapaleniem kości i stawów, pij codziennie szklankę mleka. To proste zalecenie jest wynikiem najnowszych, trwających cztery lata, badań naukowych z udziałem ponad dwóch tysięcy osób.

Ponad 60 proc. masy ciała dorosłego człowieka to woda. Już niewielki spadek nawodnienia jest dla organizmu odczuwalny i może być niebezpieczny. Współczesny tryb życia sprawia, że na odwodnienie są narażone nawet zdrowe, regularnie odżywiające się osoby.

Co trzeba robić, żeby schudnąć? Ograniczyć kalorie, zacząć uprawiać jakiś sport, częściej sięgać po czekoladę? Stop! Tak, czekoladę. Taką przekąskę osobom dbającym o linię zalecają amerykańscy naukowcy.