Za odchudzaniem w okresie jesienno-zimowym przemawia kilka silnych argumentów. Na przykład taki, że można je przedłużyć na wiosnę, co daje więcej czasu na kształtowanie sylwetki. Po zimowym zrzucaniu wagi nie będziemy też już mieli praktycznie nic do zrobienia latem, jak tylko cieszyć się nową figurą. Dodatkowo, zimą możemy ćwiczyć na zewnątrz, dzięki czemu unikamy krępującego stroju, w którym nie czujemy się pewnie na siłowni. Pod grubym dresem ukryjemy wszystkie fałdki.
Jemy na zapas
Dbanie o prawidłową dietę zimą nie jest proste. Dietetycy mówią, że efekty przychodzą później niż gdy odchudzamy się w okresie wiosenno-letnim i potrzeba więcej wytrwałości, aby dotrwać do końca procesu.
- - mówi dietetyczka Małgorzata Bellwon.
Naturalne potrzeby organizmu, czyli gromadzenie energii w postaci tkanki tłuszczowej, stoją w sprzeczności z celem, jakim jest odchudzanie.
- - dodaje.
Sałatki mogą osłabić odporność
Jeśli mimo to nadal chcemy się odchudzać, specjaliści radzą, aby nie rezygnować z gorących zup i innych ogrzewających potraw. Należy jednak ograniczyć ich kaloryczność. Czyli zupa tak, ale nie zawiesista. Idealny jest rosół. Do posiłków dodawajmy też rozgrzewające przyprawy - imbir, papryczkę chilli, czosnek. Na pewno nie jedzmy wtedy sałatek, bo choć mają mało kalorii, sprawiają że jest nam zimno. Zamiast pozyskiwać z pożywienia siłę, organizm traci energię na zachowanie właściwej temperatury.
Rozgrzewać możemy się też innymi potrawami. Zwykłe musli z gorącym mlekiem na śniadanie będzie lepsze niż kanapka, która może być z ciemnego chleba i chudej wędliny, ale nie dostarczy nam potrzebnej energii.
-- mówi Magdalena Kuklik, technolog żywienia Mixit. pl, platformy specjalizującej się w kompozycjach musli i kasz na życzenie. – – dodaje.
Jeśli nie zapewnimy organizmowi odpowiedniej dawki kalorii, możemy osłabić swój układ immunologiczny i stać się bardziej podatni na ataki wirusów i bakterii chorobotwórczych. Zamiast późniejszego leżenia w łóżku i brania leków, lepiej więc zadbać o odporność.
Kiedy odchudzanie zimą może być skuteczne?
Jeśli uprawiamy ćwiczenia fizyczne na świeżym powietrzu, sprawiamy, że krew krąży szybciej, a tlen i składniki odżywcze są równomiernie rozprowadzane do każdej komórki ciała. Poprawia się metabolizm i wydalanie toksyn z organizmu. Widać to wyraźnie nawet po spacerze na mrozie - cera odzyskuje blask i promienieje. Tego efektu nie uzyskamy ćwicząc w domu lub na siłowni, dlatego wyjście z domu jest tutaj kluczem do sukcesu.
Jeśli oprócz ćwiczeń na mrozie będziemy jeść rozgrzewające, ale nietłuste dania, a w domu przykręcimy kaloryfery, po kilku zimowych miesiącach idealna sylwetka pojawi się na pewno!
