Omijaj dietetyczne pułapki, zmień nawyki. Schudniesz!

1 Jedzenie odtłuszczonych jogurtów czy innych produktów wcale nie musi pomagać w odchudzaniu. Zwykle w takiej żywności więcej jest węglowodanów, które powodują gwałtowny wzrost glukozy we krwi, a następnie jej spadek. W efekcie odczuwasz napad wilczego głodu i w najbliższych godzinach pochłaniasz więcej kalorii

2 O wiele lepszym pomysłem jest postawienie na biurku szklanki z wodą i ustawienie np. w komputerze alarmu co godzinę, by przypominał o ponownym napełnieniu szklanki wodą. Po wodę warto iść jak najdalej, np. na inne piętro, gdzie jest dystrybutor z wodą. Aby się odchudzić, potrzebny jest ruch, a tego raczej nie zaznasz, jeśli postawisz na biurku wszystkie rzeczy, które są niezbędne w najbliższych godzinach pracy

3 Zamiast słodyczy zajadasz orzechy lub suszone owoce? To świetny pomysł, pod warunkiem że jesz je w ograniczonych ilościach. W przeciwnym razie zdrowa przekąska stanie się bardzo tucząca. Najlepiej byłoby gdybyś kupował małe porcje bakalii (a nie sięgał po nie z dużej torby) albo zamienił je na świeże owoce i warzywa, które m.in. dzięki zawartości wody sycą na dłużej

4 Jeśli zmniejszasz porcję posiłku o połowę i po jedzeniu nadal czujesz się głodny, ryzykujesz tym, że za chwilę chwycisz za niezdrową przekąskę. O wiele lepiej jest pilnować się średnich porcji posiłków, czyli: porcji makaronu wielkości piłki tenisowej, porcji sera wielkości pudełka do zapałek, porcji mięsa lub ryby wielkości talii kart, zaś porcja warzyw powinna mieścić się w twojej garści

5 Jeśli decydujesz się na standardowy zestaw muesli i sok owocowy ryzykujesz tym, że podniesie poziom cukru we krwi i pobudzi apetyt na kaloryczne przekąski. Lepszym pomysłem jej jajko sadzone na bekonie lub ciemne pieczywo z twarogiem - białko syci na dłużej

6 To naturalne, że im bardziej jest coś zakazane, tym bardziej tego chcemy. Dlatego lepiej nie traktuj np. czekolady jako produktu zakazanego, lecz jedz ją jak najrzadziej w umiarkowanych ilościach. Jeśli będziesz miała takie "przyzwolenie", apetyt na czekoladę będzie znacznie mniejszy