Zdrowie - Diety

Nie możesz zrzucić kilogramów, choć zmodyfikowałeś dietę? Czas na wprowadzenie zmian w kuchni. Nie są trudne, a efekty mogą przerosnąć twoje oczekiwania.

Trend na zdrowe odżywianie intensywnie rozwija się od wielu lat i zatacza coraz szersze kręgi. Coraz bardziej świadomie dobieramy składniki codziennego menu. Nikt nie ma wątpliwości, że nieodłącznym elementem prawidłowej diety są warzywa i owoce. Ale zaledwie 9% badanych wskazuje, że do grupy produktów istotnych dla zachowania zdrowej i zrównoważonej diety należą soki. A przecież sok to sok – nazwa stosowana tylko dla naturalnego produktu.

Z raportu SACN Carbonhydres and Health Report przygotowanego przez Scientific Advisory Committee on Nutrition (Naukowego Komitetu Doradczego ds. Żywienia) wynika, że spożywamy więcej cukru, niż jesteśmy w stanie spalić, czego efektem jest odkładanie tkanki tłuszczowej, niebezpieczny wzrost cholesterolu, a także próchnica, szczególnie widoczna u dzieci - które często dostają słodką przekąskę jako nagrodę za dobre zachowanie lub pozytywne wyniki w nauce.

Warto pić dziennie 1-3 łyżki octu jabłkowego. Można dodawać go do wody i pić przed posiłkiem. Albo skrapiać nim sałatkę warzywną. Jeśli będziemy spożywać go regularnie, uzyskamy zadowalające efekty.

Trudno wyobrazić sobie jesienne popołudnie bez filiżanki kawy czy herbaty. By urozmaicić smak gorących napojów, mieszkańcy innych państw dodają do nich najróżniejsze dodatki. Jakie sposoby na rozgrzanie w chłodne dni mogą stać się dla nas kulinarną inspiracją?

Wydaje się, że jedząc te produkty, nie zwiększa się nasza waga. Spożywamy je często, nawet codziennie. Tymczasem mają one bardzo wysoką wartość energetyczną. O czym mowa? Chodzi o tzw. pułapki kaloryczne, czyli produkty, które wbrew pozorom są bardzo tuczące. Zdemaskujemy teraz tych cichych wrogów odchudzania.

Za ciasne spodnie, nie mieszczę się już w tę bluzkę... Czy to oznacza, że....? Tak, pora rozpocząć odchudzanie. Czy wiemy jednak, jak się do tego dobrze przygotować? Sprawdź, jakie kroki należy podjąć, by proces zrzucania zbędnych kilogramów zakończył się sukcesem.

Można skutecznie się odchudzić. Wystarczy podejść do tego jak aktor, który przygotowuje się do roli lub sportowiec szykujący się na zawody. Prezentujemy 10 podpowiedzi, co należy robić, by szybciej spalać tkankę tłuszczową.

Zdrowe i racjonalne żywienie może uchronić nas przed przeziębieniami. Przypominają eksperci. Jesienią spada odporność organizmu i jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje wirusowe.

Na półkach sklepowych coraz częściej możemy znaleźć produkty ze znakiem Przekreślonego Kłosa. Dieta bezglutenowa stała się jednym z najmodniejszych trendów żywieniowych, który pomaga w dbaniu o zgrabną sylwetkę oraz dobre samopoczucie. Aby móc czerpać maksimum korzyści i przyjemności z ograniczania glutenu w diecie, warto przyswoić kilka cennych wskazówek.

Ponad połowę masy ciała dorosłego człowieka stanowi woda. U niemowląt to aż 75% ich wagi. Najmniej uwodnione są kości, najbardziej zaś płuca, które w ponad 80% składają się z wody. Bez jedzenia człowiek może przetrwać nawet kilka tygodni, wykorzystując wewnętrzne zapasy organizmu, bez wody jednak nie przeżyje dłużej niż kilka dni.

Chia to inaczej pochodząca z Ameryki Południowej szałwia hiszpańska. Jej nasiona były uprawiane już przez Azteków, którzy nazywali je Chian – oleisty. Rzeczywiście, roślina ta zawiera aż 34 proc. tłuszczu, w którym te najcenniejsze występują w bardzo wysokim stężeniu 64 proc.

Otyłość to epidemia XXI wieku. W Polsce co druga kobieta i ponad 60 procent mężczyzn ma nieprawidłową masę ciała, wynika z badań Instytutu Żywności i Żywienia. Dziś, 24 października, obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością.

Nie dość, że jest smaczna, to i zdrowa, a przy tym spowalnia proces starzenia się mózgu.

Najczęściej omawia się propozycję diety, która wzmacnia odporność i zapobiega infekcjom. A trzeba też wiedzieć, że odpowiednie odżywianie poprawia kondycję psychiczną.

Królestwo za kawę – z takim okrzykiem wiele osób mogłoby rozpoczynać dzień. Mała czarna pięknie pachnie, dobrze smakuje, rozgrzewa i co najważniejsze – ożywia.

Sezon na grypę i przeziębienia w pełni. Coraz częściej osoby w naszym najbliższym otoczeniu kichają i pociągają nosem. Czy możemy skutecznie obronić się przed atakiem zarazków, kiedy wszyscy dookoła chorują? Tak, posiadamy niewidzialną tarczę, która chroni nasz organizm przed bakteriami i wirusami. Jest nią nasz układ immunologiczny. To nasz najlepszy obrońca, ale nie możemy zapominać o tym, by odpowiednio o niego zadbać.

Niektórzy nie wyobrażają sobie poranka bez aromatycznej kawy. Niestety, kofeina ma właściwości uzależniające, a poza tym może powodować kłopoty żołądkowe. Może warto byłoby zastąpić tradycyjną małą czarną kawą zbożową? Jest ona łatwo dostępna, niedroga, a poza tym bardzo zdrowa.

Wreszcie udało ci się zmobilizować do ćwiczeń. Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, grasz w tenisa albo chodzisz na siłownię. Starasz się też zdrowo odżywiać. Na początku była euforia, bo efekty było widać gołym okiem. Minęło jednak trochę czasu i teraz, mimo intensywnych treningów i wielu wyrzeczeń, spada jedynie twoja motywacja, bo waga ani drgnie. Co się stało?

Kiedy mamy spadek formy, chętnie sięgamy po przekąski – czekoladę, herbatniki lub napój energetyczny. A to kiepski pomysł, bo po szybkim zastrzyku energii, równie szybko stajemy się jeszcze bardziej zmęczeni. Warto wiedzieć, które produkty rzeczywiście poprawiają motywację i wyniki w pracy.