Epidemia otyłości. Jak pozbyć się nadliczbowych kilogramów?

Otyłość jest spowodowana tym, że organizm otrzymuje więcej energii, niż potrzebuje i spala. Zapasy odkładają się w tkance tłuszczowej. Już nadmiar 100 kilokalorii codziennie - czyli zjedzone ponad limit średniej wielkości jabłko lub kanapka - w ciągu roku daje wzrost masy ciała o 5 kilogramów - wyjaśnia doktor Wioleta Respondek z Instytutu Żywności i Żywienia. Bombą kaloryczną są słodycze, słodkie gazowane napoje oraz żywność typu fast food - i tego powinniśmy unikać.

Oprócz odpowiedniej diety, najlepszym sposobem walki z otyłością jest aktywność fizyczna, która powinna być dostosowana do wieku i stanu zdrowia - podkreśla doktor Hanna Tchórzewska-Korba - kierownik rehabilitacji warszawskiego Centrum Onkologii. Zalecane są spacery, nordic walking, jazda na rowerze lub pływanie.

Na aktywność fizyczną powinniśmy przeznaczać codziennie minimum 30 minut.