Nakarm mózg! 12 produktów na bystry umysł

18 lutego 2013, 08:25

Chcesz, by twój mózg działał bez zakłóceń i to przez długie lata? Zadbaj o odpowiednią dietę, która będzie wspierała jego prawidłowe funkcjonowanie. Zobacz, co powinno znaleźć się w twoim codziennym menu.

1/13Dieta wspierająca kondycję mózgu powinna obfitować w białka, dobre tłuszcze i witaminy. Zobacz, które produkty dostarczą mózgowi niezbędnych składników odżywczych

Shutterstock

2/13migdały

Shutterstock

3/13

Shutterstock

4/13Orzechy macadamia

Shutterstock

5/13orzechy brazylijskie

Shutterstock

6/13pestki dyni

Shutterstock

7/13szałwia

Shutterstock

8/13brokuły

Shutterstock

9/13Około godzinę po posiłku zjedz kleik z siemienia lnianego. Łyżkę zmielonych nasion lnu zalej szklanką wrzątku i odstaw na kilkanaście minut. Kleik usprawnia pracę jelit oraz łagodzi zgagę.

Shutterstock

10/13Jagody i borówki są bogatym źródłem antyoksydantów, które usprawniają pracę mózgu i łagodzą objawy stresu. Duża zawartość witaminy C chroni organizm przed negatywnym wpływem poddenerwowania (stres powoduje nadmierne wydalanie witaminy C z organizmu). Natomiast błonnik reguluje poziom cukru we krwi (wahania tego poziomu mogą być czynnikiem stresogennym).

Shutterstock

11/13sezam

Shutterstock

12/13Awokado to bomba potasu, który obniża ciśnienie krwi i przy tym redukuje poziom stresu. Obfituje również w nienasycone kwasy tłuszczowe, które stoją na straży prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Shutterstock

13/13granat owoc

Shutterstock

Powiązane