Za wysokie ciśnienie? 7 sposobów na pokonanie stresu

1 Za wysokie ciśnienie krwi może być powiązane ze ściśle określonymi sytuacjami, np. pracą. Ciśnienie to spada, gdy zestresowany pracownik wraca do domu. Mówi się wtedy o tzw. nadciśnieniu ukrytym i wiąże się je najczęściej z pracą na wysokim stanowisku. Warto znać sposoby na opanowanie stresu, by nie dopuścić do rozwoju nadciśnienia tętniczego

2 Za mało godzin snu, niespokojny sen, bezsenność - wpływają nie tylko na obniżenie sprawności umysłowej, ale i powodują nadprodukcję hormonów stresu, m.in. kortyzolu i adrenaliny. Dlatego staraj się spać minimum 8 godzin dziennie

3 Postaw na techniki odpowiedniego oddychania albo jogę - są nieocenione w zwalczaniu stresu, a przy okazji wzmacniają organizm

4 Poczucie, że panujesz nad swoim życiem prywatnym oraz sprawami służbowymi, daje spokój wewnętrzny, a więc chroni przed stresem. Staraj się więc planować wszystkie sprawy na bieżąco i efektywnie wykorzystywać czas

5 Spotkania ze znajomymi oraz nawiązywanie nowych przyjaźni rozładowują stres. Wsparcie innych osób jest uważane za jedno z najważniejszych czynników zapobiegających stresowi

6 Korzystaj z sytuacji, kiedy możesz się silnie zrelaksować. Umów sesję masaży, słuchaj ulubionej muzyki, pozwalaj sobie na drzemki, jeśli tylko masz na nie ochotę itp.

7 Nie dopuszczaj do sytuacji, kiedy trapią cię nierozwiązane problemy. Dotyczy to kłopotów i domu, i w pracy. Aby osiągnąć spokój, staraj się od razu rozwiązywać wszystkie stresujące sytuacje

8 Rozmawiaj z bliskimi o swoich problemach. Niekiedy przydaje się pomoc fachowcy - lekarza, psychologa, terapeuty, jak również leczenie środkami uspokajającymi