Wyprzedź groźne choroby! Te badania możesz wykonać sam

1 Każdy powinien zmierzyć sobie ciśnienie przynajmniej raz w roku, zaś osoby z czynnikami ryzyka chorób układu krążenia (np. otyli), z cukrzycą lub z dodatnim wywiadem rodzinnym w kierunku chorób układu krążenia zdecydowanie częściej, najlepiej raz na trzy miesiące. Pamiętaj, by 30 minut przed pomiarem ciśnienia nie pić kawy i nie palić papierosów. Warto 5 minut wcześniej zrelaksować się. Najlepiej wykonać dwa pomiary w odstępie 1-2 minut, by uśrednić ich wynik

2 Częstość zachorowań na czerniaka (jeden z najgroźniejszych nowotworów złośliwych) zwiększa się po 30. roku życia u kobiet i po 40. u mężczyzn, tak więc oni powinni być czujni, czy nie mają znamion barwnikowych. Niepokój powinny wzbudzić znamiona o nieregularnym kształcie, nierównej "fakturze", gwałtownie zmieniające swój rozmiar lub zmieniające kolor. Należy oglądać skórę całego ciała z użyciem lusterka

3 Sprawdzaj wagę ciała i mierz obwód brzucha przynajmniej raz na pół roku, wtedy też określaj BMI. Jeśli masz BMI w zakresie 25-30, to znaczy że cierpisz na nadwagę, zaś BMI powyżej 30 oznacza otyłość. W takich przypadkach koniecznie udaj się do lekarza. Podobnie jak i wtedy, gdy obwód w talii przekroczy 80 centymetrów (u kobiet) i 94 centymetry u mężczyzn. Lekarz sprawdzi, czy nie masz cukrzycy, za wysokiego poziomu cholesterolu, nadciśnienia lub innych chorób układu krążenia oraz wykluczy nowotwory (nadwaga i otyłość są w ich przypadku czynnikami ryzyka)

4 Kobiety powinny wykonywać to badanie raz w miesiącu, 2-3 dni po miesiączce, zaś panie po menopauzie mogą - w dowolnym dniu. Co ważne, samobadanie umożliwia wykrycie zmian o średnicy centymetra, a guz wielkości do dwóch centymetrów jest wyleczalny w prawie stu procentach!

5 Dotyczy to przede wszystkim młodych mężczyzn (przed 40. urodzinami), bo właśnie oni są w grupie ryzyka nowotworu jądra. Badanie należy przeprowadzać raz w miesiącu, po kąpieli. Po obserwacji (np. czy jądra są bez obrzęku), trzeba przejść do badania dotykiem (np. czy moszna nie jest nadmiernie napięta). Palcem wskazującym i kciukiem warto dokładnie sprawdzić każde jądro, czy jest miękkie i nie ma w nim zgrubień

6 Niepokój powinna wzbudzać obecność krwi w stolcu, jak również stolce strzelające, z dużą ilością śluzu albo "tłuszczowe", tzn. luźne i z trudem spłukujące się z muszli klozetowej. Warto wiedzieć, że nieprawidłowy stolec jest czarny, biały i żółtawy