Za wysokie ciśnienie? 7 sposobów na pokonanie stresu
Za wysokie ciśnienie krwi może być powiązane ze ściśle określonymi sytuacjami, np. pracą. Ciśnienie to spada, gdy zestresowany pracownik wraca do domu. Mówi się wtedy o tzw. nadciśnieniu ukrytym i wiąże się je najczęściej z pracą na wysokim stanowisku. Warto znać sposoby na opanowanie stresu, by nie dopuścić do rozwoju nadciśnienia tętniczego
Shutterstock
Za mało godzin snu, niespokojny sen, bezsenność - wpływają nie tylko na obniżenie sprawności umysłowej, ale i powodują nadprodukcję hormonów stresu, m.in. kortyzolu i adrenaliny. Dlatego staraj się spać minimum 8 godzin dziennie
Shutterstock
Postaw na techniki odpowiedniego oddychania albo jogę - są nieocenione w zwalczaniu stresu, a przy okazji wzmacniają organizm
Shutterstock
Poczucie, że panujesz nad swoim życiem prywatnym oraz sprawami służbowymi, daje spokój wewnętrzny, a więc chroni przed stresem. Staraj się więc planować wszystkie sprawy na bieżąco i efektywnie wykorzystywać czas
Shutterstock
Spotkania ze znajomymi oraz nawiązywanie nowych przyjaźni rozładowują stres. Wsparcie innych osób jest uważane za jedno z najważniejszych czynników zapobiegających stresowi
Shutterstock
Korzystaj z sytuacji, kiedy możesz się silnie zrelaksować. Umów sesję masaży, słuchaj ulubionej muzyki, pozwalaj sobie na drzemki, jeśli tylko masz na nie ochotę itp.
Shutterstock
Nie dopuszczaj do sytuacji, kiedy trapią cię nierozwiązane problemy. Dotyczy to kłopotów i domu, i w pracy. Aby osiągnąć spokój, staraj się od razu rozwiązywać wszystkie stresujące sytuacje
Shutterstock
Rozmawiaj z bliskimi o swoich problemach. Niekiedy przydaje się pomoc fachowcy - lekarza, psychologa, terapeuty, jak również leczenie środkami uspokajającymi
Shutterstock
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR Biznes. Kup licencję
Komentarze (5)
Pokaż:
NajnowszePopularneNajstarsze