Czy płukanie zatok pomaga? Jak zrobić to dobrze?

Płukanie zatok, inaczej irygacja zatok, może pomóc w łagodzeniu objawów związanych z zatokami, takich jak zatkany nos, ból głowy i ból zatok. Przynosi ulgę w przypadku infekcji zatokowej (zapalenie zatok szczękowych, czołowych, sitowych lub klinowych) lub alergii, bo umożliwia usunięcie nadmiaru zakaźnej wydzieliny i zanieczyszczeń, tj. bakterie i alergeny, z zatok. Wiele osób płucze zatoki profilaktycznie, by uniknąć zakażenia w okresie przeziębień, jak również po spacerach, gdy powietrze zanieczyszczone jest smogiem.

Jak płukać zatoki?

Jeśli płukanie zatok pomaga załagodzić dolegliwości, warto wykonywać je raz dziennie. W przypadku profilaktyki – raz dziennie.

• Przygotuj roztwór do płukania zatok. Możesz użyć soli fizjologicznej lub specjalnych soli do płukania zatok, które są dostępne w aptekach. Roztwór powinien być ciepły i dobrze wymieszany z wodą.
• Skłoń głowę nad umywalką, obróć ją na bok i lekko pochyl w dół, aby jedna zatoka była skierowana w górę.
• Delikatnie wlej roztwór do nozdrza, które jest w górze, aż poczujesz, że płyn zaczyna wypływać z drugiego nozdrza. Możesz poczuć lekkie mrowienie lub uczucie pełności. Wlewanie roztworu polega na tym, że ściskamy butelkę płynnym ruchem, oddychamy wówczas spokojnie przez usta. Nie połykamy roztworu, jeśli dostanie się do gardła.
• Delikatnie wydmuchaj nos, aby usunąć nadmiar płynu i zanieczyszczeń.
• Powtórz z drugą zatoką. Skieruj do góry głowę w drugą stronę.
• Trzeba zużyć cały roztwór, nie można go przechowywać, by użyć kolejnym razem.
• Po irygacji zatok należy odczekać minimum godzinę, zanim wyjdziemy na chłodne powietrze. Lepiej też unikać pozycji leżącej.

Najczęstsze błędy podczas płukania zatok:

• Używanie zbyt silnego lub zbyt słabego roztworu soli fizjologicznej może powodować dyskomfort lub podrażnienie błony śluzowej nosa.
• Zbyt gwałtowne wlewanie roztworu do nosa może powodować dyskomfort lub nawet uszkodzenie delikatnej śluzówki nosa.
• Nieprawidłowa pozycja głowy podczas płukania zatok może uniemożliwić skuteczne dotarcie roztworu do zatok.
• Nadmierne płukanie zatok może prowadzić do wysuszenia błony śluzowej nosa i zaburzeń równowagi mikroflory bakteryjnej.
• Niedokładne czyszczenie urządzeń do płukania zatok może prowadzić do infekcji i zanieczyszczeń. Uwaga! Nie można myć butelki do irygacji w zmywarce i z użyciem silnych detergentów.
• Stosowanie jednej butelki do irygacji przez kilka osób.

Przeciwwskazania do płukania zatok:

• Osoby z wrodzonymi wadami anatomicznymi nosa, takimi jak przegroda nosowa lub inne zaburzenia strukturalne, mogą mieć utrudniony dostęp do zatok i powinny unikać płukania zatok bez konsultacji lekarskiej.
• Osoby z osłabionym układem odpornościowym lub skłonnością do infekcji nosa powinny unikać płukania zatok, ponieważ może to zwiększyć ryzyko infekcji.
• Osoby cierpiące na częste krwawienia z nosa powinny unikać płukania zatok, ponieważ może to zwiększyć ryzyko krwawień.
• Osoby, które mają infekcję ucha lub odczuwają zatkane ucho.