Jeśli mamy ból głowy albo gorączkę, można je załagodzić, stosując okłady. Niekiedy kompresy ciepłe lub zimne mogą zastąpić leki przeciwbólowe. Warto wiedzieć, jak stosować okłady.
Na co pomogą okłady?
- Do ciepłych okładów najlepiej sprawdza się termofor, ale można też używać butelki lub słoika, które trzeba dobrze zakręcić. Zimnym kompresem może być mrożonka owinięta w ściereczkę. Natomiast w aptece możemy kupić specjalne kompresy żelowe – rozgrzewające lub chłodzące. Można je przygotować w kuchence mikrofalowej lub zamrażalniku.
- Bóle mięśniowe i stawowe – ciepłe okłady mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć ból stawów.
- Kontuzje takie jak stłuczenia czy skręcenia – w pierwszych dniach po urazie zaleca się stosowanie zimnych okładów, aby zmniejszyć obrzęk i ból, a później ciepłych, aby poprawić krążenie i przyspieszyć gojenie. Zimny okład obkurcza drobne naczynia krwionośne, co zapobiega rozprzestrzenianiu się krwiaka.
- Bóle głowy – zimne okłady na czoło lub kark mogą przynieść ulgę przy bólach głowy, zwłaszcza tych spowodowanych napięciem.
- Bóle zębów – zimne okłady na zewnątrz policzka mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.
- Problemy z zatokami – ciepłe okłady na twarz mogą pomóc w udrożnieniu zatok i złagodzeniu bólu.
- Menstruacyjne bóle brzucha – ciepłe okłady na dolną część brzucha mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni i zmniejszeniu dyskomfortu.
- Hemoroidy – zimne okłady mogą przynieść ulgę w bólu i zmniejszyć obrzęk.
- Oparzenia – w przypadku lekkich oparzeń, chłodne (ale nie lodowate) okłady mogą pomóc w ukojeniu skóry.
- Ukąszenie owada – zimny kompres załagodzi ból i zmniejszy obrzęk.
Reklama
Okłady zimne vs ciepłe. Jak działają?
Zimne okłady (krioterapia):
- Zmniejszają przepływ krwi do miejsca zastosowania, co może pomóc w redukcji obrzęków i stanów zapalnych.
- Zmniejszają przewodnictwo nerwowe, co może przynieść ulgę w bólu.
- Zalecane są bezpośrednio po urazach, takich jak skręcenia, stłuczenia czy naciągnięcia, ponieważ pomagają ograniczyć obrzęk i zminimalizować krwawienie w tkankach.
- Mogą być stosowane w przypadku bólów głowy, migren, gorączki, bólów zębów oraz w ostrych stanach zapalnych.
Ciepłe okłady (termoterapia):
- Zwiększają przepływ krwi w miejscu zastosowania, co może przyspieszać procesy gojenia i łagodzić ból.
- Rozluźniają mięśnie, co jest pomocne przy bólach mięśniowych, skurczach i sztywności stawów.
- Zalecane są przy chronicznych bólach, takich jak bóle pleców, bóle stawów (np. związane z artretyzmem), bóle mięśniowe oraz przy problemach z zatokami.
- Mogą być stosowane w celu relaksacji i zmniejszenia stresu.
To trzeba wiedzie, gdy robimy okłady
- Nie stosuj zimnych okładów bezpośrednio na skórę, aby uniknąć odmrożeń. Zawsze owiń je tkaniną lub ręcznikiem.
- Nie stosuj ciepłych okładów na świeże urazy, otwarte rany czy w miejscach zakażonych, ponieważ ciepło może zwiększyć przepływ krwi i nasilić obrzęk.
- Nie stosuj ciepła ani zimna, jeśli masz zaburzenia czucia (np. neuropatię cukrzycową), ponieważ możesz nie odczuwać skrajnych temperatur, co zwiększa ryzyko oparzeń lub odmrożeń.
- Nie stosuj zbyt intensywnego ciepła ani zimna, a czas aplikacji okładu powinien być ograniczony zazwyczaj do 15-20 minut.