Okłady zamiast tabletki? Na te dolegliwości powinny pomóc

Jeśli mamy ból głowy albo gorączkę, można je załagodzić, stosując okłady. Niekiedy kompresy ciepłe lub zimne mogą zastąpić leki przeciwbólowe. Warto wiedzieć, jak stosować okłady.

Na co pomogą okłady?

• Do ciepłych okładów najlepiej sprawdza się termofor, ale można też używać butelki lub słoika, które trzeba dobrze zakręcić. Zimnym kompresem może być mrożonka owinięta w ściereczkę. Natomiast w aptece możemy kupić specjalne kompresy żelowe – rozgrzewające lub chłodzące. Można je przygotować w kuchence mikrofalowej lub zamrażalniku.
• Bóle mięśniowe i stawowe – ciepłe okłady mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć ból stawów.
• Kontuzje takie jak stłuczenia czy skręcenia – w pierwszych dniach po urazie zaleca się stosowanie zimnych okładów, aby zmniejszyć obrzęk i ból, a później ciepłych, aby poprawić krążenie i przyspieszyć gojenie. Zimny okład obkurcza drobne naczynia krwionośne, co zapobiega rozprzestrzenianiu się krwiaka.
• Bóle głowy – zimne okłady na czoło lub kark mogą przynieść ulgę przy bólach głowy, zwłaszcza tych spowodowanych napięciem.
• Bóle zębów – zimne okłady na zewnątrz policzka mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.
• Problemy z zatokami – ciepłe okłady na twarz mogą pomóc w udrożnieniu zatok i złagodzeniu bólu.
• Menstruacyjne bóle brzucha – ciepłe okłady na dolną część brzucha mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni i zmniejszeniu dyskomfortu.
• Hemoroidy – zimne okłady mogą przynieść ulgę w bólu i zmniejszyć obrzęk.
• Oparzenia – w przypadku lekkich oparzeń, chłodne (ale nie lodowate) okłady mogą pomóc w ukojeniu skóry.
• Ukąszenie owada – zimny kompres załagodzi ból i zmniejszy obrzęk.

Okłady zimne vs ciepłe. Jak działają?

Zimne okłady (krioterapia):

• Zmniejszają przepływ krwi do miejsca zastosowania, co może pomóc w redukcji obrzęków i stanów zapalnych.
• Zmniejszają przewodnictwo nerwowe, co może przynieść ulgę w bólu.
• Zalecane są bezpośrednio po urazach, takich jak skręcenia, stłuczenia czy naciągnięcia, ponieważ pomagają ograniczyć obrzęk i zminimalizować krwawienie w tkankach.
• Mogą być stosowane w przypadku bólów głowy, migren, gorączki, bólów zębów oraz w ostrych stanach zapalnych.

Ciepłe okłady (termoterapia):

• Zwiększają przepływ krwi w miejscu zastosowania, co może przyspieszać procesy gojenia i łagodzić ból.
• Rozluźniają mięśnie, co jest pomocne przy bólach mięśniowych, skurczach i sztywności stawów.
• Zalecane są przy chronicznych bólach, takich jak bóle pleców, bóle stawów (np. związane z artretyzmem), bóle mięśniowe oraz przy problemach z zatokami.
• Mogą być stosowane w celu relaksacji i zmniejszenia stresu.

To trzeba wiedzie, gdy robimy okłady

• Nie stosuj zimnych okładów bezpośrednio na skórę, aby uniknąć odmrożeń. Zawsze owiń je tkaniną lub ręcznikiem.
• Nie stosuj ciepłych okładów na świeże urazy, otwarte rany czy w miejscach zakażonych, ponieważ ciepło może zwiększyć przepływ krwi i nasilić obrzęk.
• Nie stosuj ciepła ani zimna, jeśli masz zaburzenia czucia (np. neuropatię cukrzycową), ponieważ możesz nie odczuwać skrajnych temperatur, co zwiększa ryzyko oparzeń lub odmrożeń.
• Nie stosuj zbyt intensywnego ciepła ani zimna, a czas aplikacji okładu powinien być ograniczony zazwyczaj do 15-20 minut.