Nadmiar snu może szkodzić tak samo jak jego niedobór. Co to jest hipersomnia?

Człowiek bez jedzenia potrafi przeżyć dłużej niż bez snu. Jakość nocnego wypoczynku ma wpływ na działanie niemal wszystkich organów ciała, kondycję organizmu i funkcjonowanie wielu układów. Z ilością snu, tak jak np. z ilością jedzenia, można jednak przedobrzyć. Jakie są negatywne skutki zdrowotne zbyt długiego snu?

Dlaczego sen jest tak ważny?

W czasie snu odpoczywa umysł i ciało. Zdrowy sen daje organizmowi możliwość wyregulowania aktywności układu hormonalnego i pozwala lepiej zarządzać gospodarką węglowodanową. To zaś wpływa pozytywnie na utrzymanie odpowiedniej masy ciała i zapobiega pojawieniu się nadwagi i otyłości.

Ile godzin powinien spać człowiek?

Czy 6 godzin snu to za mało? Ile godzin powinien spać człowiek? Ilość snu jest ściśle związana z wiekiem. Podczas gdy noworodki potrzebują ok. 14–17 godzin snu, niemowlęta ok. 12–15 godzin. Małe dzieci powinny spać ok. 11–14 godzin na dobę, a przedszkolaki ok. 10–13 godzin. Dzieci w wieku szkolnym potrzebują już nieco mniej snu – ok. 9–11 godzin na dobę. Nastolatki ok. 8–10 godzin, a dorośli od 7 do 9 godzin na dobę. Najmniej snu potrzebują osoby starsze – jest to ok. 7–8 godzin.

Po co nam sen?

Podczas snu dochodzi do wyłączenia aktywności ośrodkowego układu nerwowego (OUN) i uruchomienia mechanizmów naprawczych. Mózg naprawia uszkodzenia i regeneruje się na poziomie fizycznym. Dla zdrowego snu kluczowe jest przejście przez wszystkie fazy snu:

• Faza NREM – faza spokojnego, głębokiego snu podczas, której zmniejsza się częstotliwość fal mózgowych, a mózg stopniowo się wycisza się. W tej fazie komórki mózgowe intensywnie się regenerują.
• Faza REM – określana snem aktywnym. W tej fazie dochodzi do regeneracji neuroprzekaźników i utrwalenia informacji zgromadzonych w ciągu dnia. W tym czasie mogą pojawić się także sny.

Skutki niedoboru snu są znane…

Szybkie tempo życia sprawia, że wiele osób zaniedbuje właściwą higienę snu, a ich sen jest płytki i krótki. Tymczasem skutki niedoboru snu to m.in. zaburzenia pracy układu nerwowego, rozkojarzenie, zdenerwowanie, problemy z utrzymaniem koncentracji, problemy z pamięcią. Z niewyspania spada szybkość reakcji, może pojawić się osłabienie, zwiększa podatność na stres i słabnie odporność.

Jakie skutki może mieć nadmiar snu?

Hipersomnia to stan charakteryzujący się nadmierną ilością snu lub ekstremalną ospałością w ciągu dniamimo długiego i regularnego snu w nocy. Wśród skutków hipersomnii są:

• trudności w koncentracji
• obniżona sprawność psychiczna
• uczucie zmęczenia
• ogólny brak energii.

Osoby cierpiące na hipersomnię często mają trudności z utrzymaniem normalnego harmonogramu dnia, co może wpływać na ich codzienne życie i obowiązki.

Jeśli masz podejrzenia dotyczące hipersomniiwarto skonsultować się z lekarzem. Może być ona spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak problemy zdrowotne czy zaburzenia snu.