Dieta dla przyszłych rodziców. To warto jeść!

1 listopada 2013, 19:14

Zrównoważona dieta zalecana jest zawsze obojgu partnerom. To, w jakiej kondycji przyjdzie na świat dziecko, zależy od stanu zdrowia obojga rodziców. Dr Małgorzaty Szpetnar, ginekolog-położnik z Kliniki INVICTA w Warszawie, zdradza, jakie produkty spożywcze sprzyjają płodności / Shutterstock

Sposób odżywiania wpływa na gospodarkę hormonalną, funkcjonowanie narządów rozrodczych, jakość produkowanych komórek jajowych i plemników - tłumaczy dr Małgorzaty Szpetnar, ginekolog-położnik z Kliniki INVICTA w Warszawie. I daje rady, jak powinna wyglądać zrównoważona dieta partnerów starających się o dziecko.

1 Nasiona roślin strączkowych (groch, soja, soczewica, ciecierzyca), bo są bogate w cenne białka i składniki mineralne

Shutterstock

2 Ryby morskie, gdyż obfitują w białko i dobroczynne tłuszcze omega3

Shutterstock

3 Produkty pełnoziarniste, tj. kasze, płatki zbożowe, pieczywo, bo zawierają składniki mineralne (cynk, selen) i wiele witamin. Zawierają one także spore ilości błonnika, co pozwala stopniowo uwalniać glukozę do krwi i hamuje ataki głodu

Shutterstock

4 Pełnotłusty nabiał – jest źródło białka

Shutterstock

Reklama

5 Warzywa, bo zawierają bezcenne witaminy

Shutterstock

6 Należy wybierać zdrowe tłuszcze pochodzące z oliwy z oliwek, awokado, oleju rzepakowego czy migdałów

Shutterstock

7 Należy również jeść regularnie, cztery do pięciu posiłków dziennie. Taki sposób odżywiania zapewnia odpowiednią ilość antyoksydantów, witamin i składników mineralnych, przyspiesza przemianę materii, prawidłowo odżywia organizm, pozwala zachować prawidłową masę ciała oraz produkcję nowych komórek całego organizmu