Dieta dla przyszłych rodziców. To warto jeść!

1 lis 2013

Sposób odżywiania wpływa na gospodarkę hormonalną, funkcjonowanie narządów rozrodczych, jakość produkowanych komórek jajowych i plemników - tłumaczy dr Małgorzaty Szpetnar, ginekolog-położnik z Kliniki INVICTA w Warszawie. I daje rady, jak powinna wyglądać zrównoważona dieta partnerów starających się o dziecko.

Nasiona roślin strączkowych (groch, soja, soczewica, ciecierzyca), bo są bogate w cenne białka i składniki mineralne

Shutterstock

Ryby morskie, gdyż obfitują w białko i dobroczynne tłuszcze omega3

Shutterstock

Produkty pełnoziarniste, tj. kasze, płatki zbożowe, pieczywo, bo zawierają składniki mineralne (cynk, selen) i wiele witamin. Zawierają one także spore ilości błonnika, co pozwala stopniowo uwalniać glukozę do krwi i hamuje ataki głodu

Shutterstock

Pełnotłusty nabiał – jest źródło białka

Shutterstock

Reklama

Warzywa, bo zawierają bezcenne witaminy

Shutterstock

Należy wybierać zdrowe tłuszcze pochodzące z oliwy z oliwek, awokado, oleju rzepakowego czy migdałów

Shutterstock

Należy również jeść regularnie, cztery do pięciu posiłków dziennie. Taki sposób odżywiania zapewnia odpowiednią ilość antyoksydantów, witamin i składników mineralnych, przyspiesza przemianę materii, prawidłowo odżywia organizm, pozwala zachować prawidłową masę ciała oraz produkcję nowych komórek całego organizmu

Shutterstock

Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR Biznes. Kup licencję

Źródło: dziennik.pl

Reklama

Tematy:

starać się o dziecko płodność ginekolog dieta ciążą

Zgłoś błąd na stronie

Zapisz się na newsletter

Reklama

Pokaż:

Najnowsze Popularne Najstarsze

Zgredek
2013-11-03 08:50
Odżywianie jest bardzo ważne. Człowiek jest tym co je. Za dużo mięsa i mało warzyw - to ludzie są agresywni i rozbuchani seksualnie /filmu z USA nam to udowadniają/ . Za dużo tłuszczu i jedzenia śmieciowego - ludzi są tłuści i leniwi - tak wygląda przeciętny Amerykanin, a i teraz nasze dzieci też. Odżywianie się tylko białym pieczywem, białym ryżem, bez otrąb i innych dodatków z grubego przemiału - też się tyje i ma raka jelit i inne choroby. Jak wpływa palenie, alkohol i narkotyki - to też wiemy. Bez doradców też rodzą się matołki ale znacznie więcej. Świadomość zdrowego odżywiania jest bardzo ważna.
0
0
zgłoś
mk54
2013-11-02 23:20
Ale oni wszyscy pie...!
0
0
zgłoś
żart
2013-11-02 16:22
Im więcej "doradców", tym "głupsze" MA(tołki) się rodzą.
Każdy "je" (konsumuje) na co ma "ochotę" i zasobność "kieszeni".
Kto "dopłaci" do żywności - starającym się o dziecko.
Dobre rady, dla "gromady".
Radą się nie "najesz", tylko dostaniesz "smaku" (lub "wrzodów" żołądka).
0
0
zgłoś