Nie musisz tyć wraz z wiekiem. Sposoby na idealną sylwetkę

1 Nawet szczupłe od urodzenia osoby zwykle po skończeniu 40., 50. roku życia narzekają na niekontrolowane przybieranie na wadze. Też tak masz? Nie musisz godzić się na tycie wraz z wiekiem. Jest kilka sprawdzonych sposobów na utrzymanie zgrabnej figury

2 Naukowcy przyjrzeli się ponad 120 tysiącom osób w wieku średnim. Porównali ich wagę ciała na początku badania i po czterech latach. Przeanalizowali ich styl życia, ilość snu, codzienną dietę i aktywność. Wyniki badań opublikowali na łamach "New England Journal of Medicine". Zaobserwowali znaczny przyrost wagi u wolontariuszy. Podali też sposoby na uniknięcie niekontrolowanego tycia

3 1. Śpij ok. 6-8 godzin dziennie. Zarówno ci, którzy spali ponad 8 godzin, jak i poniżej 6 godzin dziennie odnotowywali przyrost wagi ciała

4 2. Jedz jogurt, orzechy, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Taka dieta umożliwia utrzymanie wagi ciała na w miarę stałym poziomie

5 3. Unikaj telewizji. Zaledwie dwie godziny dziennie przed ekranem telewizora grozi szybkim i znaczącym wzrostem wagi ciała

6 4. Unikaj jedzenia czerwonego mięsa jak i fast foodów. Osoby, które nie stronią od steków, hot-dogów i frytek tyją z lawinowym tempie, szybszym niż we wcześniejszych latach życia

7 5. Całkowicie zrezygnuj z napojów słodzonych i unikaj alkoholu. Pijąc je, tyjesz zdecydowanie szybciej

8 6. Postaw na aktywność fizyczną. W przeciwnym razie nie zadziałają żadne diety-cud