Najlepsze efekty osiągniesz, pijąc szklankę soku wiśniowego rano i wieczorem. Wtedy zyskasz nawet 1-1,5 godziny snu, które do tej pory traciłeś na bezskutecznej próbie zaśnięcia.
Skuteczność soku wiśniowego została potwierdzona w badaniach z cierpiącymi na bezsenność wolontariuszami w średnim wieku 68 lat. Wiadomo bowiem, że najwięcej problemów ze snem mają osoby starsze. Uczestnicy badania pili sok dwa razy dziennie przez dwa tygodnie i już w tak krótkim okresie poprawiła się jakość ich snu. Następnie ta sama grupa osób piła napój-placebo.
W czym tkwi siła wiśni? Otóż owoce powodują wzrost stężenia melatoniny - hormonu regulującego dobowy rytm snu. Poza tym zawierają cenne antocyjanidyny, które wpływają na zwiększenie dostępności tryptofanu - aminokwasu będącego prekursorem serotoniny - hormonu, który wpływa na spokojny sen.
Wyniki badań naukowców z Louisiana State University zostały zaprezentowane podczas dorocznego spotkania American Society w San Diego.
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>
