Zamiast eksperymentować z wieczorną dietą (ciepłe mleko) i rytuałami (kąpiel i relaks przy książce), by tylko pokonać bezsenność, zadbaj o to, by siedzieć w pracy w pobliżu okna. Do takich wniosków doszli uczeni z University of Illinois, Northwestern University w Chicago oraz Hwa-Hsia Institute of Technology w Tajwanie. Przeprowadzili oni badania z udziałem 49 pracowników biurowych. Każdy z nich nosił specjalny zegarek, który mierzył, ile czasu spędzali oni w świetle słonecznym. Poza tym wolontariusze wypełniali szczegółowe kwestionariusze dotyczące podejmowanej aktywności fizycznej, godzin i jakości snu oraz stylu życia.

Reklama

Autorzy badania przekonują, że praca w pomieszczeniach bez okien i słaba ekspozycja na światło dzienne zaburza funkcjonowanie zegara biologicznego i utrudnia spokojny sen.

Wyniki badań zostały opublikowane na łamach „Journal of Clinical Sleep Medicine”.

Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>