Doktor Marta Mańczuk z instytutu Onkologii wskazuje, że co najmniej połowa Polaków ma nadwagę lub otyłość. Zwiększa to ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów. Również prowadzi do wielu chorób i zaburzeń metabolicznych, między innymi cukrzycy, która jest już powszechna w naszej populacji. - W nadwadze nie ma nic dobrego dlatego starajmy się jej wystrzegać i pozbyć, jeśli mamy zbędne kilogramy - przekonuje.
Doktor Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia radzi jeść kilka niedużych posiłków dziennie. Zaznacza, że nie możemy najeść się na zapas, a "zapasów" możemy sobie narobić w postaci tkanki tłuszczowej, jeżeli będziemy jeść więcej, natomiast witamin czy składników mineralnych nie zgromadzimy - przynajmniej większości z nich.
Witold Szmańda - trener fitness, który pracuje z gwiazdami Hollywood przekonuje, że ruch i aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i byciu szczęśliwym. Endorfiny, które wydzielamy podczas treningu wzmacniają nasz system immunologiczny oraz dają uczucie zadowolenia i szczęścia. Najprostszą aktywnością fizyczną jest szybki spacer lub bieganie.
Specjaliści radzą, żeby nasza dieta była urozmaicona, bogata przede wszystkim w warzywa.
