Błyskawiczna pobudka. Jak rano postawić się na nogi?

1 Strumień zimnej wody ekspresowo ożywia i wybudza, nawet skuteczniej niż kawa (choć na krótko). Zimno pobudza krążenie i przyspiesza akcję serca. Poza tym po oblaniu ciała lodowatą wodą na pewno złapiesz kilka większych oddechów, które silnie dotlenią organizm

2 Mała czarna dzięki zawartości kofeiny ekspresowo stawia na nogi. Działa pobudzająco i orzeźwiająco oraz poprawia koncentrację

3 Włącz ulubioną płytę, ale najlepiej z szybką, rytmiczną muzyką, która dodatkowo pobudzi cię do ruchu. Szczególnie orzeźwiająco działają nagrania koncertowe, które niosą ze sobą więcej energii niż nagrania studyjne

4 Na dobry początek dnia uczeni polecają seks. Pobudzi krążenie i zmusi serce do wytężonej pracy. Podczas seksu wydzielają się też endorfiny, które dają zadowolenie oraz podnoszą poziom energii

5 To może być doskonały zamiennik kawy. Yerba mate działa pobudzająco, dzięki dużej zawartości kofeiny. Dodatkowo pobudza sprawność intelektualną i koncentrację

6 Śpimy nie tylko dla przyjemności, ale dla zdrowia. Za mało snu może skończyć się rozwojem groźnych schorzeń: chorób serca, naczyniowych i tętniczych, otyłości, depresji, cukrzycy, a nawet stwardnienia rozsianego. Poza tym niewyspani mamy gorszą odporność i łatwiej łapiemy infekcje