Przejedzenie to nieprzyjemna dolegliwość, która szkodzi zdrowiu. Może być wywołane zjedzeniem zbyt dużej ilości pokarmu lub zbyt szybkim jedzeniem, przez co kęsy pokarmowe nie są dobrze pogryzione i wydłuża się czas trawienia.

Jak uniknąć przejedzenia w święta?

By uniknąć przejedzenia w święta warto m.in. nakładać na talerz niewielkie, degustacyjne porcje, dzięki którym można spróbować wszystkiego po trochu, np. 2 łyżki bigosu, 2 pierogi, 2 plastry ryby faszerowanej, 1 niewielki kawałek ciasta. Warto także zrezygnować z chleba, ryżu i ziemniaków lub symbolicznie skosztować kopytek lub klusek śląskich. Należy też pamiętać o piciu dużej ilości wody. Warto do niej dodać sok z cytryny, który usprawnia przemianę materii.

Reklama

Objawy przejedzenia

Objawy przejedzenia mogą być różne u różnych osób, ale mogą obejmować:

  • Nudności. Po spożyciu dużej ilości jedzenia może pojawić się uczucie mdłości, które jest często związane z przekroczeniem zdolności żołądka do strawienia pokarmu.
  • Dyskomfort żołądkowy. Odczucie pełności, rozpierania czy bólu w okolicach żołądka.
  • Wzdęcia. Nadmierne spożycie jedzenia może powodować gromadzenie się gazów, co prowadzi do wzdęć i uczucia napięcia w jamie brzusznej.
  • Uczucie zmęczenia. Przejedzenie może spowodować uczucie zmęczenia z powodu intensywnej pracy układu pokarmowego przy trawieniu dużej ilości jedzenia.
  • Zgaga. Spożycie nadmiernej ilości jedzenia może prowadzić do refluksu żołądkowego i objawów zgagi.
  • Obrzęk. Przejedzenie może prowadzić do zatrzymania wody w organizmie, co objawia się obrzękiem, zwłaszcza w obrębie rąk, nóg i twarzy.
  • Problemy z oddychaniem. W niektórych przypadkach nadmierne spożycie jedzenia może wywołać nacisk na przeponę, co może prowadzić do trudności z oddychaniem.
  • Zmiana ciśnienia krwi. Spożycie dużej ilości jedzenia może wpływać na ciśnienie krwi, zwłaszcza jeśli jesteś już podatny na problemy z ciśnieniem.
Boże Narodzenie 2023: Czy 25 grudnia sklepy są otwarte? Oto gdzie można dziś zrobić zakupy
Boże Narodzenie 2023: Czy 25 grudnia sklepy są otwarte? Oto gdzie można dziś zrobić zakupy

Zobacz również

Przejedzenie. Jak sobie z nim radzić?

Ból brzucha, wzdęcia, zgaga, ociężałość i złe samopoczucie to nie najlepszy przepis na święta. Co zrobić, gdy zjemy za dużo? Istnieje na to kilka sposobów.

  • Herbata (np. czarna, czerwona, zielona) wspomaga trawienie. Do herbaty możesz dodać imbir. Herbata usprawnia trawienie, działa przeciwzapalnie, pomaga uporać się z nudnościami i przynosi ulgę przy wzdęciach.
  • Napary z ziół takich jak rumianek, szałwia, mięta, koper włoski, melisa czy ostropest również mogą być bardzo pomocne podczas świąt i przynieść ulgę po obfitych świątecznych posiłkach. Przy przejedzeniu pomóc może także mięta pieprzowa, dziurawiec zwyczajny i mniszek lekarski. Regulują one trawienie, zapobiegają zaparciom, działają rozkurczowo i pomagają na wzdęcia.
  • Na przejedzenie dobrze sprawdzają się też przyprawy takie jak kminek, bazylia, imbir, czosnek, anyż i cynamon. Przy biegunce, zaparciach i nudnościach pomaga siemię lniane. Można przygotować z niego kleik zalewając wrzątkiem 1 łyżkę zmielonych nasion i odstawiając na ok. kwadrans.
  • Trawienie poprawią też tradycyjne metody takie jak krople żołądkowe czy łagodne leki rozkurczowe.