Jedz te produkty, jeśli chcesz mieć lepsze wyniki w pracy

14 października 2015, 01:02

Kiedy mamy spadek formy, chętnie sięgamy po przekąski – czekoladę, herbatniki lub napój energetyczny. A to kiepski pomysł, bo po szybkim zastrzyku energii, równie szybko stajemy się jeszcze bardziej zmęczeni. Warto wiedzieć, które produkty rzeczywiście poprawiają motywację i wyniki w pracy.

1/23Zwykle zwracamy uwagę na to, jak dieta wpływa na ciało i czy nie powoduje niekontrolowanego przyrostu wagi. Rzadko skupiamy się na tym, że odpowiednie odżywianie może wspierać pracę mózgu

Shutterstock

2/23jagody borówki

Shutterstock

3/23Pestki dyni

Shutterstock

4/23Pomidory

Shutterstock

5/23Zielony koktajl

Shutterstock

6/23Zielona herbata

Shutterstock

7/23Orzechy włoskie

Shutterstock

8/23Ciecierzyca

Shutterstock

9/23Jaja

Shutterstock

10/23jagody goji

Shutterstock

11/23Brokuły

Shutterstock

12/23Marmite

Shutterstock

13/23czosnek

Shutterstock

14/23Buraki

Shutterstock

15/23Około godzinę po posiłku zjedz kleik z siemienia lnianego. Łyżkę zmielonych nasion lnu zalej szklanką wrzątku i odstaw na kilkanaście minut. Kleik usprawnia pracę jelit oraz łagodzi zgagę.

Shutterstock

16/23Migdały

Shutterstock

17/23Kawa

Shutterstock

18/23Granat

Shutterstock

19/23Jedną z przyczyn kaca, jest zaburzenie równowagi elektrolitowej w organizmie, co objawia się m.in. silnym pragnieniem. Warto wtedy zjeść sardynki - obfitują w minerały, tj. chlorek sodu, chlorek potasu, magnez i wapń. Oprócz tego są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które działają ochronnie na wątrobę i skutecznie poprawiają nastrój.

Shutterstock

20/23Wołowina jest mięsem chudszym od wieprzowiny i przy tym dużo zdrowszym. Obfituje w składniki mineralne (żelazo, fosfor), wśród których na uwagę zasługuje cynk. Jego niedobór może bowiem skutkować większą podatnością na stres. Wołowina zawiera aż 3,8 mg cynku w 100 g. Poza tym zawiera witaminy z grupy B, które wspomagają prawidłową pracę układu nerwowego.

Shutterstock

21/23Czekolada

Shutterstock

22/23Jogurt z ziołami

Shutterstock

23/23bakłażan

Shutterstock