Zamiast kawy. Tak zdrowo obudzisz się rano

1 Według Susan Kleiner, dietetyczki i autorki książki "The Good Mood Diet", wypicie zimnej wody znakomicie pobudza zmysły do działanie i błyskawicznie orzeźwia

2 Włącz swoje ulubione kawałki i śpiewaj je, a nawet przy nich tańcz. Muzyka nie tylko wprawi cię w świetny nastrój, ale również postawi na nogi

3 Przemyj twarz chłodną wodą z dodatkiem olejku lawendowego lub z mięty, których aromat działa orzeźwiająco

4 Wyjdź z domu choć na chwilę, nawet w kapciach. Powiew świeżego powietrza pobudza, zaś lekki wysiłek fizyczny usprawnia krążenie

5 Nie ruszaj się z domu bez śniadania. Badania pokazują, że dzieci, które jedzą poranny posiłek, bardziej zaangażowane uczestniczą w lekcjach. Na śniadanie proponujmy jajecznicę lub owsiankę - dostarczą dużej ilości zdrowej energii

6 Możesz rozwiązywać łamigłówki, pisać maila do przyjaciółki, rysować, planować zadania na cały dzień. Ważne, byś zmusił mózg do pracy. Dzięki temu zniknie senność

7 Energetyczny, zdrowy koktajl z owoców i warzyw postawi cię na nogi. Wypróbuj np. taki przepis: 1 i 1/4 szklanki soku pomarańczowego; 1 banan; 1 i 1/4 szklanki mrożonych owoców, takich jak maliny, jeżyny, jagody i/lub truskawki; 1/2 szklanki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego; 1 łyżka cukru; garść posiekanej kapusty lub szpinaku - wszystko razem zmiksuj i wypij