(Nie)zdrowe odchudzanie. Złe i dobre metody

5 stycznia 2014, 18:20

Na szczycie listy nieskutecznych metod odchudzania jest głodzenie się oraz drastyczne obniżenie kaloryczności posiłków. Taka dieta powoduje poważne problemy ze zdrowiem, m.in. zaburzenia hormonalne i utratę masy mięśniowej. A jakie są inne niezdrowe sposoby na zrzucenie wagi? / Shutterstock

"Schudnę" to najczęściej powtarzane postanowienie noworoczne. Jeśli i ty chcesz zrzucić wagę, pomożemy ci w tym. Zaprezentujemy niezdrowe i nieskuteczne sposoby odchudzania oraz dobre metody na szczupłą sylwetkę.

1 Zbyt częste głodówki mogą powodować, zwłaszcza u kobiet, bezsenność, stany lękowe i bezpłodność. Zamiast diety polegającej na stosowaniu podczas dnia kilkunastogodzinnej głodówki, lepiej utrzymuj całodobowy post raz, dwa razy w miesiącu. Efekt odchudzania będzie lepszy, a nie wpłynie na gospodarkę hormonalną organizmu

Media

2 Ograniczenie bądź wykluczenie węglowodanów z diety może początkowo ułatwić odchudzanie, ale w efekcie przysporzyć kłopotów. Węglowodany są bowiem niezbędne do prawidłowego działania tarczycy. Jeśli dieta hamuje aktywność tarczycy, obniża się metabolizm i można przybrać na wadze

Shutterstock

3 Zdrowa, aktywna osoba na diecie może codziennie spożywać 50-100 g węglowodanów. To idealna porcja dla utrzymania prawidłowego poziomu energii i przy tym utraty wagi. Jeśli spożywamy za mało węglowodanów i to szkodzi zdrowiu, pojawiają się niepokojące oznaki tj. sucha, popękana skóra i wilczy apetyt na cukier, który może towarzyszyć zbyt niskiemu poziomowi energii

Shutterstock

4 Suplementy diety, które zawierają efedrynę, dużą dawkę kofeiny bądź orlistat są skuteczne w odchudzaniu, ale niebezpieczne dla zdrowia, bo zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, uszkodzenia wątroby oraz powodują zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Shutterstock

Reklama

5 Wśród suplementów diety, które sprzyjają utracie wagi a przy tym są bezpieczne dla zdrowia, wymienia się ekstrakt zielonej herbaty, chrom, kwas linolowy (CLA)