Jedna kropla drąży skałę
Nie bez powodu mówi się, że jedna kropla drąży skałę. To stwierdzenie prawdziwe również w przypadku kłopotów z redukcją nadmiernych kilogramów Jeśli zmagamy się z nadmiarem kilogramów, nowe zwyczaje w sposobie odżywiania powinniśmy wprowadzać małymi kroczkami. Stosowane systematycznie sprawią, że nie tylko zaobserwujemy zmiany w swoim wyglądzie, ale i będziemy się lepiej czuć.
Co warto zmienić w pierwszej kolejności? –– mówi dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly, bariatra ze Szpitala Medicover. – – dodaje. Jeżeli nie jesteśmy przyzwyczajeni do picia wody, warto na butelce narysować kreski oraz godziny, do których powinniśmy wypić zaznaczoną w ten sposób ilość. Można też ustawić sobie w telefonie przypomnienia albo ściągnąć aplikację na smartfona, która za nas będzie pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów.
Cukier nie jest mile widziany
Osoby mające problem z nadwagą często przyznają, że nie potrafią oprzeć się wielu pokusom, zwłaszcza tym słodkim. Walka z nimi nie jest równa, ale są sposoby, które przybliżą do zwycięstwa. – – tłumaczy dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly.
Razowe czy pszenne? Oto jest pytanie
Podczas diety warto zamienić pieczywo wykonywane z mąki pszennej na razowe, ponieważ to drugie syci bardziej, ma więcej wartości odżywczych i pozwala utrzymać prawidłową masę ciała. – – mówi dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly ze Szpitala Medicover.
Jak w zegarku
W odchudzaniu równie ważna, jak picie wody czy unikanie słodkości, jest regularność spożywania posiłków i systematyczność w treningach. Wyznaczone godziny na jedzenie oraz małe porcje pozwalają utrzymać uczucie sytości i właściwe tempo przemiany materii. Organizm przyzwyczaja się do pewnego rytmu i utrata kilogramów przychodzi łatwiej. – – tłumaczy dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly ze Szpitala Medicover.
Kiedy wszystkie sposoby zawodzą
Nie z każdą liczbą nadprogramowych kilogramów człowiek jest w stanie sobie poradzić sam stosując diety lub trening. Jeśli mamy do czynienia z otyłością, pomóc musi sztab specjalistów – dietetyk, trener personalny, psycholog, a czasem nawet chirurg. Ten ostatni włącza się, gdy konieczne jest zastosowanie jednej z metod leczenia otyłości. Jest ich kilka, a najmniej inwazyjną jest tzw. balon Orbera. – – mówi dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly. Balon Orbera jest zakładany nawet na okres do sześciu miesięcy. Czemu służy? – – zaznacza dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly. – – dodaje.
