Depresja przez dietę? Zobacz, co wywołuje chorobę

1 "W 50 proc. przypadków przyczyną depresji jest przewlekły stres, jednak coraz częściej do rozwinięcia choroby przyczynia się również odżywianie fast foodami. W USA u 50 proc. osób z zaburzeniami depresja rozwinęła się właśnie ze względu na niewłaściwy sposób odżywiania" - powiedziała PAP Life Barbara Parda-Głomska, psychiatra i psychoterapeuta z Mazowieckiego Specjalistycznego Centrum Zdrowia

2 Przyczyną depresji u osób odżywiających się fast foodami jest po części poczucie winy albo nadwaga, ale proces depresyjny jest wyzwalany głównie przez składniki złej diety

3 Najbardziej szkodliwe są nasycone utwardzone tłuszcze trans (znajdują się m.in. w fast foodach), które zakłócają pracę neuroprzekaźników. Wtedy pojawia się depresja, bo nasze samopoczucie w dużej mierze zależy od prawidłowego wydzielania neuroprzekaźników szczęścia przez neurony ośrodkowego układu nerwowego

4 Świetnym lekiem na poprawę nastroju jest natomiast menu bogate w świeże warzywa, owoce, oleje roślinne i ryby

5 Najzdrowsze dla neuronów mózgowych są tłuszcze nienasycone omega-3, -6 i -9. Biorą one udział w wytwarzaniu serotoniny i noradrenaliny, wykazują więc działanie antydepresyjne

6 Psychiatra Barbara Parda-Głomska zaznacza, że coraz częściej depresja wywoływana jest także czynnikami związanymi z chronobiologią. To kolejne po fast foodach znamię obecnych czasów, w których coraz więcej osób cierpi na zaburzenia nastroju. Sprawdza się więc powiedzenie "w zdrowym ciele zdrowy duch", bo zaniedbanie rytmów biologicznych naszego ciała powoduje spadek kondycji psychicznej. U osób śpiących zaledwie pięć godzin na dobę, zauważa się pięciokrotnie większe ryzyko zachorowań na depresję

7 "Bardzo często przyczyną depresji jest zakłócenie równowagi pomiędzy czasem pracy, a odpoczynku. Najwięcej pracuje się w Korei Południowej, dlatego u Koreańczyków najczęściej występuje zespół chronicznego zmęczenia. W społeczeństwie funkcjonuje i coraz częściej przywoływany jest termin +karoshi+, osoby zapracowanej na śmierć" - powiedziała Parada-Głomska

8 Trzecią, coraz częstszą, przyczyną zachorowań na depresję jest natomiast zespół zmęczenia informatycznego, czyli przeładowanie informacjami i presja ciągłego pozostawania "online"

9 Dziennie wchłaniamy około 34 GB informacji i spędzamy prawie trzy czwarte dnia korzystając z urządzeń technologicznych. 73 proc. Polaków ma stały dostęp do internetu, 86 proc. telefon komórkowy, z czego co siódmy to smartphone, 7 mln ma swoje konto na Facebooku i niestety prawie 40 proc. Polaków ma tego już dość