Przypominają o tym z okazji obchodzonego w sobotę 14 września Narodowego Dnia Sportu.
– skomentował cytowany w informacji prasowej przesłanej PAP dr Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej, kierownik Kliniki Pediatrii z Oddziałem Obserwacyjnym na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.
Dodał, że regularny wysiłek fizyczny zmniejsza także ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, w tym raka jelita grubego i raka piersi. Ruch stanowi prewencję nadwagi i otyłości, zwiększa gęstość kości, zapobiegając w ten sposób osteoporozie i złamaniom.
Tymczasem z badania MultiSport Index 2019 wynika, że wśród Polaków w wieku od 15. roku życia aż 36 proc. nie podejmuje w miesiącu żadnej aktywności fizycznej - nawet takiej, jak rekreacyjne spacery czy jazda na rowerze w celach transportowych. Najniższą aktywność odnotowano w grupie osób po 55. roku życia - aż 55 proc. nie podjęło jej w ciągu ostatnich sześciu miesięcy. Co więcej, 36 proc. osób powyżej 60. roku życia oceniło, że wiek stanowi dla nich główną przeszkodę w rozpoczęciu aktywnego trybu życia.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca jednak, że seniorzy powinni w ciągu tygodnia podejmować 150 minut aerobowego wysiłku fizycznego o umiarkowanym natężeniu lub 75 min aerobowej aktywności o dużej intensywności. Rekomendowane są również ćwiczenia wzmacniające mięśnie wykonywane przynajmniej dwa razy w tygodniu.
- podkreślił dr Kuchar.
Co ważne, regularna aktywność fizyczna poprawia również funkcje poznawcze oraz łagodzi objawy depresji wśród seniorów, przypomniał. Według niego ruch i dobra wydolność fizyczna aż o 90 proc. zmniejszają ryzyko demencji, poprawiają mikrostrukturę mózgu i pamięć osób starszych.
- - skomentował dr Kuchar.
Jego zdaniem potrzeba aktywizacji ruchowej polskich seniorów jest szczególnie istotna w obliczu zmian demograficznych i starzenia się naszego społeczeństwa. Zgodnie z prognozami GUZ w 2050 r. aż 40 proc. Polaków będzie miało ukończony 60. rok życia. Obecnie indeks starości w Polsce wynosi 115, co oznacza, że na 100 dzieci w wieku 0-14 lat przypada 115 osób w wieku 65 lat i więcej.
Światowa Organizacja Zdrowia alarmuje, że siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie, zaraz za nadciśnieniem tętniczym, paleniem papierosów oraz podwyższonym poziomem glukozy we krwi - i odpowiada za 3,2 miliona zgonów rocznie. Według ekspertów WHO jednym z najważniejszych aktualnych wyzwań jest ograniczenie zjawiska społecznego bezruchu – do 2025 roku przynajmniej o 10 proc., a o 15 proc. do 2030 roku.
– skomentował cytowany w informacji prasowej dr Janusz Dobosz z Narodowego Centrum Badania Kondycji Fizycznej Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.
Psycholog zdrowia Mateusz Banaszkiewicz ocenił z kolei, że bardzo istotną rolę w aktywizacji Polaków może ogrywać rodzinna aktywność fizyczna. - – wyjaśnił. Dodał, że jest to również znakomity sposób na pogłębianie rodzinnych relacji.
Okazją ku temu mają być wydarzenia organizowane w całym kraju z okazji obchodzonego 14 września Narodowego Dnia Sportu (NDS). Celem tej inicjatywy jest zmotywowanie Polaków do uprawiania regularnej aktywności fizycznej.
– oceniła Krystyna Radkowska, prezes Fundacji Zwalcz Nudę, która organizuje NDS.
Na błoniach PGE Narodowego w Warszawie odbędzie się w sobotę rodzinny piknik sportowy, w trakcie którego wszyscy chętni w godzinach 12:00-17:00 będą mogli bezpłatnie skorzystać z wielu atrakcji. Jedną z nich będzie rodzinna strefa sportowo-edukacyjna MultiSport, gdzie każdy, niezależnie od wieku, znajdzie najbardziej atrakcyjną dla siebie aktywność fizyczną. Będzie można m.in. sprawdzić skład i postawę swojego ciała czy skorzystać z konsultacji dietetyków, fizjoterapeutów i trenerów personalnych. W strefie dostępne też będą urządzenia łączące ruch z nowoczesną technologią, m.in. ICAROS, czyli sprzęt do ćwiczeń w wirtualnej rzeczywistości. Na najmłodszych czekać będą specjalne multimedialne stacje sportowe programu Aktywne Szkoły MultiSport. Więcej informacji na temat Narodowego Dnia sportu można znaleźć na stronie internetowej www.narodowydziensportu.pl.
