Wystarczy przejść na odpowiednią dietę, regularnie ćwiczyć i spotykać się ze znajomymi, by opóźnić rozwój demencji - przekonują naukowcy z trzech niezależnych ośrodków badawczych: z University of Eastern Finland, National Institute for Health and Welfare w Helsinkach oraz Karolinska Institutet w Szwacji. Przeanalizowali oni dane prawie 1300 osób w wieku 60-77 lat. Według nich te trzy czynniki stylu życia zwiększają potencjał umysłowy nawet o jedną czwartą.
Jakie są konkretne zalecenia? Otóż dieta powinna składać się z dużej ilości owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, odtłuszczonego nabiału i chudego mięsa. Ważne jest, by spożywać mniej niż 50 g cukru dziennie, jeść ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu. Poza tym potrzebny jest trening siłowy do trzech razy w tygodniu, zaś ćwiczenia aerobowe od dwóch do pięciu razy w tygodniu.
To pierwsze tak duże badanie wykazujące, że zdrowy tryb życia może zachować mózg w świetnej kondycji, jak również poprawić jego funkcjonowanie.
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>
