Mężczyźni powinni postawić na zdrowy sen, zaś kobiety na dietę – zdradzają naukowcy z Monash University po przeprowadzeniu eksperymentu z udziałem 1865 seniorów. Dzięki temu zminimalizują ryzyko przedwczesnej śmierci i dożyją sędziwej starości.
Panie potrzebują przede wszystkim warzyw i produktów bogatych w witaminę B6, tj. mięso, banany, orzechy, czosnek. Ale i one nie powinny żałować sobie snu. Okazuje się bowiem, że osoby (zarówno mężczyźni, jak i kobiety) w podeszłym wieku, które mało śpią, mają gorszy apetyt i są mniej aktywne fizycznie, a to nie służy zdrowiu. Z tym że, jak wynika z badań, panie dwa razy częściej niż panowie śpią gorzej.
Uczeni ostrzegają, że złej jakości sen powiązany jest z częstszymi zachorowaniami, m.in. na cukrzycę, schorzenia układu krążenia i chorobę niedokrwienną serca. Dorośli potrzebują codziennie od siedmiu do ośmiu godzin snu. Jak przekonują eksperci, pełny cykl snu trwa około 90 minut, a do zdrowego odpoczynku potrzebujemy 4-5 pełnych cykli snu.
