Problemy z jelitami często wywołują dyskomfort. Mogą powodować ból, zaparcia, biegunkę i utrudniać normalne funkcjonowanie. Co pić aby oczyścić jelita? Jakie są sposoby na oczyszczanie jelit?
Skuteczną metodą na oczyszczanie jelit jest m.in. włączenie do jadłospisu błonnika i picie naparów ziołowych, które wspomagają perystaltykę jelit. Oczyszczaniu jelit sprzyja także odpowiednie nawodnienie. Dowiedz się jakie są skuteczne domowe sposoby na oczyszczenie jelit.
Oczyszczanie jelit. Błonnik to podstawa
Jedną z domowych metod na oczyszczanie jelit jest wzbogacenie diety o błonnik. Warto sięgnąć w tym celu po siemię lniane, otręby oraz suszone owoce. Błonnik pokarmowy przyspiesza metabolizm i zapobiega powstawaniu złogów kałowych. Nie spełni jednak swojej funkcji bez odpowiedniej ilości wody. Z tego względu należy pić ok. 1,5 - 2 l wody dziennie. Warto też włączyć do diety surowe warzywa i owoce.
Zioła i napary, które pomogą jelitom
Co pić aby oczyścić jelita? Na pracę jelit dobrze działają herbaty ziołowe, takie jak pokrzywa i mięta, które łagodzą podrażnienia i ułatwiają wypróżnianie. Rumianek pospolity poprawia trawienie, przepływ żółci i zapobiega nadkwaśności żołądka. Pokrzywa z kolei redukuje stany zapalne i jest dobrym środkiem oczyszczającym w procesie przemiany materii. Łopian zwiększa ilość wytworzonego soku żołądkowego i żółci, przez co ułatwia trawienie i przyswajanie pokarmów.
Zdrowy tryb życia
Żywność, którą spożywamy ma duży wpływ na funkcjonowanie jelit. Podczas gdy dieta bogata w błonnik, pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce i warzywa wspomaga pracę jelit, dieta oparta o produkty wysoko przetworzone, słodkie, ciężkostrawne i tłuste działa na ich niekorzyść.
Nic dziwnego, że oczyszczenie jelit ze złogów i gazów polega głównie na wprowadzeniu odpowiedniej diety. Można do niej włączyć również probiotyki (lub produkty je zawierające takie jak jogurt czy kefir), co pozwoli zachować zdrową florę bakteryjną w jelitach.
Nie bez znaczenia są także używki. Warto unikać szkodliwych substancji takich jak alkohol (zwłaszcza w nadmiarze) i papierosy.
Oczyszczanie jelit. Woda
Jednym ze sposobów na oczyszczanie jelit jest picie dużej ilości wody. Jest to kluczowe dla utrzymania zdrowych jelit. Woda ułatwia m.in. ruchy perystaltyczne, odpowiada za rozpuszczanie substancji odżywczych i bierze udział w produkcji śluzu jelitowego.
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna w postaci ćwiczeń pozwala pobudzić perystaltykę jelit, a na dodatek umożliwia zdrowy przepływ treści pokarmowej przez układ pokarmowy. By jednak odczuć pozytywną i zauważalną zmianę, kluczowa jest regularna aktywność fizyczna. Warto też zadbać o aktywność fizyczną np. wybierając schody zamiast windy.
