Jedz jak jaskiniowiec. Ta dieta poprawia zdrowie
1 Nasi przodkowie nie wiedzieli, co to nadwaga czy choroby serca, a za to byli bardzo sprawni fizycznie i aktywni. Warto przejść na dietę, która nawiązuje do praczasów
Shutterstock
2 Dr Loren Cordain dowodzi, że otyłość i zły stan zdrowia może być wynikiem rozwoju rolnictwa. Nas przodkowie nie znali mąki, oleju, solonych potraw i innych produktów, które mogą powodować m.in. nadwagę
Shutterstock
3 Dieta składa się z trzech poziomów, w zależności od liczby posiłków "otwartych", czyli odbiegających od zasad diety paleo. Pierwszy poziom zezwala na trzy posiłki otwarte tygodniowo, drugi - dwa posiłki tygodniowo, zaś trzeci (ostatni) - jeden posiłek na tydzień
Shutterstock
4 W ramach posiłku otwartego można zjeść cokolwiek (np. pieczywo z masłem czy ciastka) i popić to piwem lub winem
Shutterstock
5 Generalnie dieta paleo powstała w opozycji do powszechnej diety współczesnego człowieka, w której jest za mało białka i błonnika, a za dużo węglowodanów i złych tłuszczów (np. trans z margaryny). Poza tym obecnie jemy za dużo soli
Shutterstock
6 Jedz chude mięso, owoce morza i ryby. Dostarczają organizmowi sporej dawki białka. Sycą na długo. Przyspieszają metabolizm
Shutterstock
7 Jedz warzywa i owoce. Jeśli zrzucasz kilogramy, unikaj owoców z dużą zawartością cukru, tj. banany czy winogrona
Shutterstock
8 Możesz jeść tygodniowo nawet około 12 jaj kurzych lub kaczych czy gęsich
Shutterstock
9 Pij wodę, ewentualnie herbatę ziołową i bezkofeinową kawę
Shutterstock
10 Unikaj gotowych produktów, które są przesłodzone, z dodatkiem kwasów tłuszczowych trans i innych polepszaczy smaku
Shutterstock
11 Zrezygnuj z nabiału, bo zwykle jest tłuste. Unikaj m.in. masła i tłustego mleka
Shutterstock
12 Na diecie paleo nie musisz liczyć kalorii czy ograniczać porcji posiłków. Będziesz chudł dzięki temu, że jesz białko, które syci i jednocześnie przyspiesza metabolizm, czyli powoduje większe spalanie tłuszczu
Shutterstock
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR Biznes. Kup licencję
Komentarze (28)
Pokaż:
NajnowszePopularneNajstarszesłowa. A może Potop ich zatopił.
a wciskają nam , że zjedz byle co i raz na tydzien
kłamstwa i pranie mózgu
nie dajcie się oszukac
Więc zamiast wymyślać kretyńskie diety warto może zastanowić się jak pozbyć się zupełnie nieprzydatnych obecnie zachowań wynikających z instynktu przetrwania.
Poza tym człowiek jest tym kim jest w dużej mierze dzięki zmieniającej się diecie. Gdyby człowiek nie zaczął grilować mięsa, uprawiać roślin i przetwarzać je na pokarmy czy pić piwa, to nadal bylibyśmy na etapie rozwojowym zbliżonym do szympansów.
Jeżeli chodzi o długość jaskiniowców, to sami nie wiecie co piszecie...
W ogóle nie wiecie co to znaczy średnia długość życia społeczeństwa???
Jest to liczba wszystkich zgonów w danej grupie, czyli gdy rodzi małe dziecko i umiera, to również jest uwzględniany w tej statystyce. Niestety jaskiniowcy nie mieli rozwiniętej medycyny i innych rzeczy, które mogły by ułatwiać życie. Średnia wieku jaskiniowców nie przekraczała 35lat, ze względu na duży współczynnik umieralności noworodków i dzieci, jak również przez niebezpieczny tryb życia. Jaskiniowcy musieli polować na zwierzynę, by mieć pożywienie i dlatego często ginęli w młodym wieku. Nie mieli tak łatwo jak współcześni ludzi, którzy pójdą sobie do supermarketu i kupią co tylko dusza zapragnie...