Tylko 17 dni, by być szczupłym. Dieta dr Mike'a Moreno

1 Dieta nie zakłada głodówki, a jedynie wybieranie odpowiednich produktów, by przyspieszyć metabolizm

2 Przede wszystkim należy całkowicie (bez żadnych wyjątków) wykluczyć z diety niezdrowe, słone i słodkie produkty. Trzeba je zastąpić warzywami i chudym mięsem

3 Trzeba zmniejszyć porcje posiłków. Warto jeść na mniejszym talerzu, aby nieco się "oszukać"

4 Dieta składa się z czterech 17-dniowych faz. Ale możesz mieć zadowalające efekty już po pierwszej fazie. Dla utrzymania rezultatów warto po tej pierwszej fazie od razu przejść do czwartej - stabilizującej wagę

5 Postaw na proteiny. Dobrze sycą, a żeby je strawić, organizm zużywa więcej kalorii. Poza tym sprzyjają wytwarzaniu glukagonu - hormonu, który sprzyja spalaniu tłuszczu

6 Zajadaj się jogurtami, kefirami i innymi produktami zawierającymi dobre bakterie. Według dr Moreno dobra proporcja bakterii w przewodzie pokarmowym zapobiega otyłości. Poza tym te produkty poprawiają trawienie

7 Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Tak wypełnisz żołądek i zapewnisz uczucie sytości oraz usprawnisz trawienie

8 Możesz spożywać jedynie zdrowe tłuszcze, czyli pochodzące z ryb morskich lub oleju roślinnego. Sycą i pobudzają metabolizm

9 Jedz warzywa, bo dobrze zapełniają żołądek, a poza tym obfitują w błonnik regulujący pracę układu pokarmowego

10 Zrezygnuj z owoców, bo obfitują w cukier i są kaloryczne. Dozwolone są ci owoce jagodowe, cytrusy i jabłka, które mają mniejszą zawartość cukru

11 Nie spożywaj białego pieczywa, makaronów i ryżu, bo zawierają tuczące węglowodany. Wyjątkiem są produkty pełnoziarniste

12 Co możesz zjeść w pierwszej fazie odchudzania? Przykładowo, na śniadanie jajecznicę z dwóch białek, owoc cytrusowy i filiżankę zielonej herbaty. Natomiast jako przekąskę w ciągu dnia zjeść naturalny jogurt bez cukru z dodatkiem łyżeczki niesłodzonego dżemu lub owoc