Reklama

Reklama

Reklama

raporty specjalne:

Warszawa

Reklama

Reklama

5 rad, jak nie przytyć w święta

21 grudnia 2011, 23:05

5 rad, jak nie przytyć w święta — Shutterstock

Całodzienne obżarstwo kalorycznymi potrawami nie może się dobrze skończyć. Dlatego zwykle przed sylwestrem okazuje się, że kreacja na bal jakoś dziwnie się skurczyła. Nie miej złudzeń, nadliczbowe kilogramy nie biorą się z powietrza. I warto wykorzystać ten fakt - skoro masz wpływ na swoją wagę, w tym roku możesz sprawić, że nie ulegnie zmianie. Pomożemy ci w tym.

1

Wykorzystaj stary sprawdzony sposób osób na diecie. Jedz powoli, delektując się każdym kęsem. Tak zjesz mniej i szybciej poczujesz się syty. Poza tym im dłużej pokarm zostaje w ustach, tym skuteczniej nadtrawiony trafi do żołądka (w ślinie są enzymy, które „przetwarzają” jedzenie).

Shutterstock

2

Wybierz mały talerz - wtedy każda potrawa wydaje ci się na nim okazała i jesz jej mniej. Poza tym zadbaj o dobre ustawienie dań na stole. Lepiej byłoby, gdyby te najbardziej tuczące (i przy okazji twoje ulubione) były jak najdalej od ciebie. Zaś blisko swojego talerza ustaw sałatki i zdrowe przekąski.

Shutterstock

3

Ogranicz alkohol, zwłaszcza ten wysokoprocentowy. Jeden kieliszek wódki to aż 110 kcal! Do tego przy alkoholu zwykle się więcej je. Jeśli jednak chcesz coś wypić do posiłku, niech będzie to czerwone wytrawne wino, które dodatkowo wspomoże przemianę materii.

Shutterstock

4

Odchodź od stołu w chwili, gdy czujesz, że jeszcze byś coś zjadł. Gwarantujemy, że w niedługim czasie poczujesz przyjemne uczucie sytości. Generalnie staraj się jak najczęściej odchodzić od stołu. Zajrzyj do pokoju, w którym bawią się dzieci, pójdź do kuchni, by pozmywać naczynia albo po prostu zacznij długą pogawędkę z dawno niewidzianym kuzynem. Siedząc non stop przy stole, będziesz automatycznie sięgał po dania, nawet gdy będziesz maksymalnie najedzony.

Shutterstock

Reklama

5

Po posiłku wypij czerwoną herbatę, czarną herbatę z imbirem lub napar z szałwii. Te napoje pomogą zwalczyć uczucie pełności w żołądku i przyspieszą trawienie.

Shutterstock

Szkodzą zdrowiu! Nie obdarowujmy dzieci słodyczami na święta

Dieta na Gwiazdkę. Oto 8 sposobów, by nie przytyć w święta!

Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję

Źródło Własne

Reklama

Reklama

Tematy: święta boże narodzenie dieta utyć potrawy świąteczne odchudzanie

Drukuj

Skopiuj link

Zgłoś błąd na stronie

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

Reklama

Reklama

Reklama