5 rad, jak nie przytyć w święta

21 grudnia 2011, 23:05

Całodzienne obżarstwo kalorycznymi potrawami nie może się dobrze skończyć. Dlatego zwykle przed sylwestrem okazuje się, że kreacja na bal jakoś dziwnie się skurczyła. Nie miej złudzeń, nadliczbowe kilogramy nie biorą się z powietrza. I warto wykorzystać ten fakt - skoro masz wpływ na swoją wagę, w tym roku możesz sprawić, że nie ulegnie zmianie. Pomożemy ci w tym.

1/6Jeśli potraktujesz święta jako czas niekontrolowanego obżarstwa, na pewno utyjesz...

Shutterstock

2/6Wykorzystaj stary sprawdzony sposób osób na diecie. Jedz powoli, delektując się każdym kęsem. Tak zjesz mniej i szybciej poczujesz się syty. Poza tym im dłużej pokarm zostaje w ustach, tym skuteczniej nadtrawiony trafi do żołądka (w ślinie są enzymy, które „przetwarzają” jedzenie).

Shutterstock

3/6Wybierz mały talerz - wtedy każda potrawa wydaje ci się na nim okazała i jesz jej mniej. Poza tym zadbaj o dobre ustawienie dań na stole. Lepiej byłoby, gdyby te najbardziej tuczące (i przy okazji twoje ulubione) były jak najdalej od ciebie. Zaś blisko swojego talerza ustaw sałatki i zdrowe przekąski.

Shutterstock

4/6Ogranicz alkohol, zwłaszcza ten wysokoprocentowy. Jeden kieliszek wódki to aż 110 kcal! Do tego przy alkoholu zwykle się więcej je. Jeśli jednak chcesz coś wypić do posiłku, niech będzie to czerwone wytrawne wino, które dodatkowo wspomoże przemianę materii.

Shutterstock

5/6Odchodź od stołu w chwili, gdy czujesz, że jeszcze byś coś zjadł. Gwarantujemy, że w niedługim czasie poczujesz przyjemne uczucie sytości. Generalnie staraj się jak najczęściej odchodzić od stołu. Zajrzyj do pokoju, w którym bawią się dzieci, pójdź do kuchni, by pozmywać naczynia albo po prostu zacznij długą pogawędkę z dawno niewidzianym kuzynem. Siedząc non stop przy stole, będziesz automatycznie sięgał po dania, nawet gdy będziesz maksymalnie najedzony.

Shutterstock

6/6Po posiłku wypij czerwoną herbatę, czarną herbatę z imbirem lub napar z szałwii. Te napoje pomogą zwalczyć uczucie pełności w żołądku i przyspieszą trawienie.

Shutterstock

Powiązane