Świetnie smakuje jako składnik sałatki warzywnej, baza zielonego smoothie lub dodatek do pieczywa. Warto jeść awokado codziennie, zwłaszcza jeśli chcemy uniknąć problemów z sercem.
Naukowcy przeanalizowali dane z 10 niezależnych badań z udziałem 229 uczestników. Sprawdzali, jak spożywanie awokado wpływa na poziom cholesterolu we krwi oraz na funkcjonowanie układu krążenia. Zaobserwowali korzystne zmiany. Wolontariusze, którzy zamienili stałe tłuszcze na awokado, mogli pochwalić się dobrymi wynikami poziomu cholesterolu oraz mniejszym ryzykiem chorób serca. Wystarczyło jeść zaledwie jeden owoc dziennie.
Co więcej, regularne spożywanie awokado pomaga w odchudzaniu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Wyniki badań zostały opublikowane na łamach „Journal of Clinical Lipidology”.
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło dailymail.co.uk
Powiązane
Zobacz
|