Od picia octu po czas na seks. Wzmocnij zdrowie na 11 sposobów

1 Zaczynaj dzień od szklanki ciepłej wody z dodatkiem octu jabłkowego. To pobudzi układ pokarmowy do działania, pomoże opanować niekontrolowane ataki głodu, a przy tym zapobiegnie kamicy i infekcjom układu moczowego

2 Każdego dnia wyłącz telefon, komputer, telewizję i inne urządzenia elektroniczne na godzinę. Usiądź w cichym miejscu z książką albo wyjdź na zewnątrz, by posłuchać dźwięków natury lub pomedytować. Ten rytuał pomoże ci oczyścić umysł i świetnie zrelaksuje

3 Nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, w ciągu dnia robimy wiele dobrego dla swojego ciała i duszy. Aby to sobie uświadomić, warto na koniec dnia odpowiedzieć POZYTYWNIE (!) na trzy pytania: - Co zrobiłem dla mojego ciała? Zjadłem coś dobrego? Ćwiczyłem? - Co zrobiłem dla mojego umysłu? Przeczytałem coś? Rozwiązałem łamigłówki? - Co zrobiłem dla mojej duszy? Medytowałem? Pośmiałem się z przyjaciółmi?

4 Można powiedzieć, że "bycie szczęśliwym" to pewnego rodzaju nawyk. Jeśli nie będziesz go pielęgnować, wyjdziesz z wprawy. Dlatego każdego dnia spraw sobie jakąś - choćby drobną – przyjemność

5 Nie studź ciekawości na temat życia ludzi, których podziwiasz. Czytanie biografii jest lepsze niż studiowanie poradników o tym, jak trzeba postępować

6 Istotne jest, by odnaleźć przestrzeń z ciszą, z dala od cywilizacyjnego zgiełku. Liczy się także aktywność fizyczna, zwłaszcza jeśli całymi dniami siedzimy za biurkiem, a w wolnym czasie oglądamy telewizję. Spacer powinien trwać minimum godzinę. To dobry sposób na ukojenie nerwów

7 Dzięki temu zyskasz energię i dobre samopoczucie na cały dzień. Poza tym usprawnisz działanie układu trawienia. Ważne, by śniadanie było dobrze zbilansowane, zawierało świeże warzywa i/lub owoce

8 Dzięki temu wyciszysz emocje i zyskasz dobry nastrój

9 Poranny prysznic dodaje energii, poprawia krążenie i odporność. Pomaga także w odchudzaniu, przyspiesza regenerację i koi ból

10 Jeśli nie pasuje ci woda z octem jabłkowym, pij ciepła wodę z cytryną. Taki napój wspomaga trawienie, oczyszcza układ moczowy, zwiększa odporność organizmu, wyrównuje poziom pH, odświeża oddech i pomaga w utracie wagi

11 Jeśli potrzeba łóżkowych igraszek przegrywa ze zmęczeniem lub dodatkową pracą, czas na zmiany w codziennym grafiku. Dobrze jest ustalić tak kolejność zajęć, czy seks znajdował się na jednym z pierwszych miejsc. Wówczas jest szansa, że znajdziemy na niego siłę i ochotę. A warto! To zastrzyk hormonów szczęścia, poprawa pracy układu krążenia i pokarmowego, a przy tym wsparcie odporności