Wyjątkowo długo cieszyliśmy się ciepłą pogodą jak listopad i późnojesienną porę. W najbliższych dniach sytuacja "wróci do normy". Temperatura spadnie poniżej zera, w innych rejonach kraju niż górskie pojawi się też pierwszy śnieg. Trzeba będzie pomyśleć o cieplejszych ubraniach, czapce i szaliku. Ale nie tylko. O czym powinniśmy pamiętać, gdy zimna zagości na dobre?
Jak się zabezpieczyć przez spadkiem temperatury?
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej poza standardowymi prognozami wyrażanymi w stopniach C i zbliżających się zjawiskach pogodowych, publikuje też regularnie raporty mówiące o termicznym obciążeniu organizmu. Zawiera w nich informacje o objawach fizjologicznych związanych ze zbliżającymi się warunkami meteo i rekomendacje z tym związane. Obciążenie zimnem wyrażane jest w pięciostopniowej skali, od "niewielkiego" (-1) po "ekstremalne" (-5).
W najbliższych dniach na terenie Polski panować będzie umiarkowane obciążenie zimnem (-2), gdzieniegdzie pojawi się silne (-3) obciążenie. Co to oznacza? W tym pierwszym przypadku "dreszcze i szczypanie w policzki po 2 godzinach pobytu na terenie otwartym", w tym drugim "dreszcze i szczypanie w policzki po 30 minutach pobytu na terenie otwartym, po 2 godzinach drętwienie skóry twarzy".
Jak się zabezpieczyć? Przy umiarkowanym obciążeniu IMGW zaleca:
- ochronę skórę twarzy, poprzez użycie kremu,
- zabezpieczenie kończyn przed wychłodzeniem,
- zwiększenie aktywności fizycznej w razie dłuższego pobytu na terenie otwartym.
Natomiast w przypadku silnego obciążenia należy:
- zabezpieczyć skórę twarzy (użycie kremu, osłonięcie twarzy),
- zastosować odzież o zwiększonej termoizolacyjności,
- ograniczyć pobyt na terenie otwartym do niezbędnego minimum, zwłaszcza w przypadku dzieci, osób starszych i chorych,
- zwiększyć aktywność fizyczną w razie dłuższego pobytu na terenie otwartym.
Jak się zabezpieczyć przed upadkiem na mrozie?
Nadciągające opady śniegu oraz ujemna temperatura mogą skutkować oblodzeniem chodników. To może stwarzać ryzyko upadku, który może skończyć uszkodzeniem ręki lub nogi. Warto więc zadbać o zminimalizowanie zagrożenia niż później borykać się z bolesnym skutkami zdarzenia i być może długą rekonwalescencją.
Jak się zabezpieczyć przed upadkiem na śliskiej nawierzchni?
- przede wszystkim zadbać o odpowiednie obuwie, wygodne, z podeszwą, w której nie będziemy się ślizgać,
- nosić ubranie, które nie krępuje ruchów,
- unikać oblodzonych powierzchni, wybierać trasę bezpieczniejszą,
- dostosować tempo marszu do panujących warunków,
- nie trzymać rąk w kieszeniach, cały czas starać się utrzymywać równowagę,
- korzystać z możliwych ułatwień, np. z poręczy przy śliskich schodach.
Oczywiście najlepszym sposobem na unikanie ryzyka jest pozostanie w domu, jeżeli komfort wychodzenia budzi nasze wątpliwości. Dotyczy to przede wszystkim osób starszych.
W mediach od początku wieku. Pisał na różne tematy (od sportu po film), ale od kilku lat zajmuje się tym najważniejszym, czyli zdrowiem. Lubi wszelkie liczby, pracować na podstawie weryfikowalnych danych, zwłaszcza dotyczących zjawisk chorobowych. W dziennik.pl od września 2023 roku. Zdobywca III (za rok 2021) i IV (za rok 2022) nagrody w konkursie "Dziennikarz Medyczny Roku" w kategorii Internet. Prywatnie lubi rzeczy na literę k – koty (ma cztery), kuchnię, kino, książki i kawę.