Utrzymanie właściwej masy ciała jest istotne z wielu powodów, także zdrowotnych. Otyłość i nadwaga są czynnikami ryzyka wielu chorób przewlekłych takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, udary, nadciśnienie tętnicze, niealkoholowe stłuszczenie wątroby, niektóre rodzaje raka i wiele innych. Istnieje także związek między utrzymaniem właściwej masy ciała a dłuższym czasem życia.

Reklama

Właściwa masa ciała ma też wpływ na dobrostan psychiczny, ponieważ pozytywnie wpływa na samopoczucie i samoocenę. Prawidłowa masa ciała ułatwia także aktywność fizyczną, co wpływa na ogólną kondycję i zdrowie. Osoby z właściwą masą ciała są też zazwyczaj bardziej podatne na kontrolowanie stanów zdrowia przez dietę i aktywność fizyczną bez konieczności przyjmowania leków.

Prawidłowa masa ciała nie jest też obciążeniem dla stawów, przez co zmniejsza ryzyko urazów i schorzeń stawów. Wreszcie, odpowiednia waga wpływa na lepszą jakość snu. Jak sprawdzić jaka jest prawidłowa waga? Najłatwiejszym sposobem jest obliczenie wartości wskaźnika BMI. Jak obliczyć BMI?

Syrop z cebuli: Co zrobić, by był 'smaczny'? Dodaj te składniki [LISTA, PRZEPISY]
Syrop z cebuli: Co zrobić, by był "smaczny"? Dodaj te składniki [LISTA, PRZEPISY]

Zobacz również
Reklama

Co to jest wskaźnik BMI?

Wskaźnik BMI, czyli Body Mass Index, to wskaźnik masy ciała. Obliczany jest na podstawie masy ciała i wzrostu, i używany do oceny, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała, niedowagę, nadwagę czy też cierpi na otyłość.

Jak obliczyć BMI?

Obliczenie BMI jest możliwe przez podzielenie masy ciała (wyrażonej w kilogramach) przez kwadrat wzrostu (wyrażonego w metrach). Wzór na BMI wygląda następująco: BMI = Masa ciała (kg) / (Wzrost (m) * Wzrost (m)). Ile powinno wynosić prawidłowe BMI?

Ból nóg budzi cię w nocy? Oto jakie mogą być tego przyczyny
Ból nóg budzi cię w nocy? Oto jakie mogą być tego przyczyny

Zobacz również

Kalkulator BMI. Jak czytać wynik BMI?

Interpretacja wyników BMI jest następująca:

  • Wskaźnik BMI poniżej 16 – wygłodzenie
  • Wskaźnik BMI od 16 do 16,99 – wychudzenie
  • Wskaźnik BMI od 17 do 18,49 – niedowaga
  • Wskaźnik BMI od 18,5 do 24,99 – waga prawidłowa
  • Wskaźnik BMI od 25 do 29,99 – nadwaga
  • Wskaźnik BMI od 30 do 34,99 – otyłość I stopnia
  • Wskaźnik BMI od 35 do 39,99 – otyłość II stopnia (kliniczna)
  • Wskaźnik BMI od 40 wzwyż – otyłość III stopnia

Współczynnik BMI - czy jest wiarygodny?

BMI ma jednak swoje ograniczenia, m.in. nie uwzględnia rozkładu tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, a co za tym idzie - odmiennej budowy ciała. Lekarze często więc używają także innych wskaźników i badań takich jak np. obwód talii, procent tkanki tłuszczowej czy analiza składu ciała, aby jak najprecyzyjniej ocenić stan odżywienia pacjenta.

BMI jest jednak dobrym narzędziem orientacyjnym, które może pomóc w identyfikacji ryzyka związanego z masą ciała.