Lekarze biją na alarm, że osoby starsze za rzadko podejmują jakąkolwiek aktywność fizyczną. W efekcie częściej mają schorzenia układu krążenia i cukrzycę typu 2. A tak naprawdę wystarczy minuta ćwiczeń dwa razy w tygodniu, by zachować zdrowie na dłużej.
Do takich wniosków doszli uczeni z Abertay University po tym, jak przeprowadzili badanie z udziałem grupy emerytów. Narzucili im rygor ćwiczeń - w ciągu sześciu tygodniu po minucie ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Przykładowo seniorzy robili kilka sesji 6-sekundowej bardzo intensywnej jazdy na rowerze stacjonarnym.
Okazało się, że wolontariusze byli nie tylko bardziej sprawni fizycznie, ale i cieszyli się prawidłowym ciśnieniem krwi. Stąd autorzy badania zachęcają osoby w podeszłym wieku do regularnego, intensywnego wysiłku fizycznego, tj. szybkie chodzenie lub bieganie.
Wyniki badań zostały opublikowane na łamach "Journal of the American Geriatrics Society".
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>
Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję
Źródło Daily Telegraph
Powiązane
Zobacz
|