Biegaj codziennie tylko 5 minut! Zyskasz wiele...

1 Zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci z różnych przyczyn zdrowotnych. Cytowane już badanie amerykańskich naukowców wykazało, że osoby aktywne fizycznie, które na ćwiczenia poświęcają około 51 minut tygodniowo, są o jedną trzecią mniej zagrożone nagłą śmiercią niż osoby, które nie podejmują żadnego wysiłku fizycznego

2 Będziesz żył około trzy lata dłużej - przekonują amerykańscy naukowcy po przeanalizowaniu stylu życia ponad 55 tysięcy osób

3 Bieganie poprawia wydolność układu krążenia, co przekłada się na unormowanie ciśnienia krwi. Badanie z udziałem osób chorych na nadciśnienie wykazało, że regularne bieganie poprawia funkcje mięśnia sercowego i obniża ciśnienie krwi. W efekcie pacjenci są mniej zagrożeni zawałem serca i udarem mózgu

4 Zapobiegniesz rozwojowi cukrzycy typu 2. Brak aktywności fizycznej sprzyja chorobie. Natomiast regularne podejmowanie nawet niewielkiego wysiłku fizycznego zwiększa wrażliwość na insulinę

5 Będziesz miał lepszy nastrój. Dlatego warto biegać rano, przed pracą, bo taki trening gwarantuje dobre samopoczucie podczas dnia Będziesz lepiej spał. Badania pokazują, że bieganie działa skuteczniej niż leki uspakajające i pomaga zwalczyć bezsenność

6 Będziesz lepiej spał. Badania pokazują, że bieganie działa skuteczniej niż leki uspakajające i pomaga zwalczyć bezsenność

7 Badania, których wyniki opublikowane zostały na łamach "British Journal of Psychiatry", wykazały, że bieganie pomaga uzyskać lepsze wyniki w nauce. Po treningu zdecydowanie poprawiają się funkcje poznawcze. Dlatego bieganie polecane jest dzieciom, które mają trudności w szkole