Stres jest naturalną reakcją fizjologiczną organizmu na bodziec, który odbieramy jako zagrożenie. Dzięki temu, że się stresujemy, zaczynamy działać – przystosowujemy się do nowej sytuacji albo reagujemy na nią tak, by przetrwać. Kiedy mózg wykrywa zagrożenie, mobilizuje organizm do walki albo ucieczki – to reakcja „fight-or-flight”.

Reklama
5 żelaznych zasad asertywności w pracy. Zastosuj je, a zysk cię zaskoczy
5 żelaznych zasad asertywności w pracy. Zastosuj je, a zysk cię zaskoczy

Zobacz również

Stres krótkotrwały, nazywany dobrym (eustres) może być korzystny w sytuacjach wymagających szybkiej reakcji, podczas gdy stres długotrwały, nazywany złym (distres) może mieć negatywne skutki zdrowotne i psychologiczne. Eustres jest krótkotrwałym pobudzeniem, które mobilizuje nasze zasoby i zwiększa naszą wydajność. Kiedy stresor zostanie przezwyciężony, organizm wraca do stanu równowagi. Distres to długotrwały lub intensywny stan napięcia, który może prowadzić do chronicznego zmęczenia, zaburzeń snu, depresji.

Stres krótkotrwały:

  • wpływa na aktywację układu nerwowego, co prowadzi do zwiększonego wydzielania adrenaliny i kortyzolu – oba hormony pobudzają do działania i wyostrzają zmysły;
  • powoduje przyspieszenie akcji serca, zwiększenie ciśnienia krwi i rozszerzenie oskrzeli, co przygotowuje organizm do szybkiej reakcji na stresor;
  • może prowadzić do poprawy koncentracji i wydajności w krótkim okresie czasu.

Stres długotrwały:

  • może prowadzić do przewlekłego zwiększonego poziomu hormonu stresu - kortyzolu, co może osłabić układ odpornościowy i prowadzić do stanów zapalnych;
  • może wpływać na zaburzenia snu, apetytu oraz prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, nadciśnienie, problemy trawienne czy zaburzenia psychiczne (bezsenność, depresja);
  • może prowadzić do zmęczenia, spadku motywacji, problemów z koncentracją oraz obniżenia wydajności w dłuższej perspektywie.