Trzy najważniejsze rzeczy. Gwarantują zdrowie

13 kwietnia 2014, 23:10

**Nie musisz wydawać fortuny na suplementy diety wzmacniające organizm. Nie czekają cię także żadne wyrzeczenia. Wystarczy, że skupisz się na tym, by wykonywać trzy proste i miłe czynności** / Shutterstock

Zapomnij o drobiazgowych poradach, jak żyć, by mieć świetną kondycję i dożyć sędziwej starości. Poznaj sekret zdrowia, który tak naprawdę kryje się w trzech czynnościach.

1 To prozaiczne, rutynowe czynności, które wykonujesz (lub powinieneś wykonywać) codziennie. Dla zachowania zdrowia i świetnej kondycji potrzebujesz odpowiedniej dawki snu, ruchu na świeżym powietrzy oraz diety składającej się ze świeżych produktów

Shutterstock

2 Potrzebujesz ośmiu godzin snu. Dzięki temu zyskasz energię i poprawisz ogólny stan zdrowia. Według naukowców z Harvard University niewystarczająca ilość snu może powodować otyłość oraz osłabiać odporność. Poza tym chroniczne niedosypianie może być czynnikiem rozwoju nowotworu