By dożyć setki. Recepta na długowieczność

1 Wysiłek fizyczny jest jednym z najistotniejszych czynników zachowania zdrowia i dożycia sędziwych lat. Warto znaleźć sport, który stanie się twoją pasję i będziesz poświęcał mu czas codziennie, bądź co kilka dni. Dobry będzie tenis lub golf, dzięki którym będziesz aktywny nie tylko fizycznie, ale i społecznie

2 Zdrowa dieta to skuteczny sposób na poprawę jakości życia i utrzymania go przez długi, długi czas. Ważne jest spożywanie codziennie świeżych warzyw i owoców

3 ...członków swojej rodziny i przyjaciół. Dziel się swoją miłością i przyjmuj wsparcie od innych. Dzięki temu niestraszne będą ci żadne problemy i będziesz w świetnej kondycji psychicznej

4 Zamiast narzekać na kolejne zmarszczki, zacznij czerpać korzyści z tego, że masz swoje lata. Ciesz się wspomnieniami, korzystaj ze swojego doświadczenia i mądrości oraz dziel się nimi

5 Wypoczęty organizm skuteczniej opiera się chorobom. Sen jest także niezbędny do regeneracji i pokonania stresu. Ile spać? Tyle, by wstać wypoczętym

6 ...i inne gry strategiczne. Dzięki temu zachowasz bystry umysł

7 Nie czekaj na niepokojące objawy, by skonsultować je z lekarzem. Lepiej umów się na wizytę kontrolną i wykonaj badania profilaktyczne. Systematycznie odwiedzaj też dentystę

8 Dzięki nim będziesz nadal się rozwijać. Poza tym oferują one ciekawe kontakty np. na portalach społecznościowych

9 Bądź otwarty na nową muzykę, słuchaj radiowych wiadomości. To pozwoli ci być cały czas na bieżąco z nowymi wydarzeniami. Może też podsunąć pomysły na rozwijanie nowych zainteresowań i pasji

10 Nie wahaj się spędzać jak najwięcej czasu poza domem. Podróżuj po bliskiej i dalekiej okolicy. Ani się spostrzeżesz, a osiągniesz setkę