Naukowcy z University of British Columbia w Kanadzie przeprowadzili trwające sześć miesięcy badanie z udziałem 86 kobiet w wieku 70-80 lat. Wolontariuszki miały problemy z pamięcią i były w grupie ryzyka rozwoju demencji. Wszystkim zaproponowano ćwiczenia, ale w trzech różnych grupach. Jedne panie miały trening aerobowy (długotrwałe, jednostajne i angażujące duże grupy mięśni), inne wzmacniały mięśnie i np. robiły przysiady, a uczestniczki ostatniej grupy wykonywały ćwiczenia poprawiające równowagę (grupa kontrolna). W sumie na aktywność fizyczną wszystkie kobiety poświęcały przynajmniej dwie godziny w tygodniu. Panie z pierwszej grupy między innymi chodziły na energiczne spacery. Okazało się, że ta forma ruchu działała najkorzystniej na mózg.
W efekcie u wolontariuszek wykonujących ćwiczenia aerobowe zaobserwowano korzystne zmiany w budowie mózgu – zwiększył się hipokamp – obszar mózgu odpowiedzialny między innymi za pamięć i procesy poznawcze. Panie łatwiej przyswajały nowe wiadomości. Według autorów badania zmalało u nich również ryzyko demencji.
Kanadyjscy naukowcy podkreślają na łamach "British Journal of Sports Medicine", że na podjęcie regularnej aktywności nigdy nie jest za późno. Dotyczy to wszystkich, nawet osób, które przez wiele lat prowadziły kanapowy styl życia. Warto zaangażować się w sport, bo - jak podkreśla dr Laura Phipps z Alzheimer Research UK: .
Jak więc powinny ćwiczyć osoby w podeszłym wieku? tłumaczy dr Piotr Dominiak, specjalista fizjoterapii, ekspert portalu abcZdrowie.pl.
Można też ćwiczyć w domu. dodajedr Piotr Dominiak.
Zdrowie dziennik.pl na Facebooku: polub i bądź na bieżąco >>>
