3840 Oprócz zmęczenia, symptomem niedoboru potasu w organizmie może być ogólne osłabienie organizmu. Możesz mieć zawroty głowy, nudności i problemy z koncentracją. Dodatkowo możesz zaobserwować obrzęki, będące wynikiem zatrzymywanie się wody w organizmie

3841 Niedobór potasu jest szczególnie groźny u osób z chorobami układu krążenia. Potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi i reguluje rytm serca. Warto wiedzieć, że dzienne zapotrzebowanie na potas wynosi u dorosłych 4700 mg. Zobacz, które produkty mają najwięcej potasu

3842 Morele. W 100 g moreli jest aż 1600 mg potasu

3843 Migdały. W 100 g migdałów jest 780 mg potasu

3844 Brukselka. W 100 g brukselki jest 415 mg potasu

3845 Brokuły. W 100 g brokułów jest 380 mg potasu

3846 Buraki. W 100 g buraków jest 300 mg potasu

3847 Szpinak. W 100 g świeżego szpinaku jest 640 mg potasu

3848 Kiwi. Spośród owoców w dużej zawartości potasu wyróżniają się owoce kiwi, obok bananów

3849 Pomidory. W 100 g pomidorów jest 250 mg potasu

3850 Ziemniaki. W 100 g ziemniaków jest 450 mg potasu

3851 Orzechy włoskie. W 100 g orzechów włoskich jest 480 mg potasu

3852 Awokado. W 100 g awokado jest 600 mg potasu